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失眠已经成为现今社会最为常见的一种病症，睡眠对恢复一个人的精力体力的作用很大，长期处于睡眠不足的人，不仅精神压力极大，还可能引发各种疾病。那么，引发失眠的原因有哪些呢？  国医：失眠多是因这3种食物，不妨一看！ 1、咖啡 虽然有利尿的作用，但会对神经系统产生影响，令大脑处于兴奋状态，扰乱作息时 间，睡前服用影响更大，失眠患者最好不喝。  2、油腻辛辣食物 晚餐吃得太过丰盛，会加重身体的负担；辛辣的食物会刺激胃部，产生灼热感，影 响消化系统。这一类的食物会影响睡眠，导致失眠。 3、酒 酒精的镇静效果对最初的睡眠是有用的，但随着身体的分解，会损害睡眠质量。 睡前饮酒，加速了起夜的频率，也可能会因脱水醒来，不利于失眠患者。  国医秘方：水里加这4种，让你一觉到天亮！最后一个最厉害！ 1、水+醋 可用食醋1~2汤匙，冲入温开水，之后静心安神，即可安然入睡。  2、水+芦荟 芦荟在古代经常被当作安眠剂使用，长期服用，有安定神经的功效。 用法：将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前2小匙芦荟汁加入适量开水，搅拌均匀， 即可饮用。 3、水+姜 生姜的特殊气味有安神助眠的功效，促进血液循环，改善身体温度，更宜入睡。 取30克干姜研末，保存备用。每晚服3克，睡前服用，微微出汗，效果更佳。 4、水+肖 氏 舒梦 膏：科学入睡，最为有效 原料：阿胶、雪莲、虫草、黄精、茯苓、牡蛎等十几味药材精华 主治：失眠多梦、心悸头疼、入睡难、浅眠等症 用法：早晚取10-20ml，加温开水搅拌均匀，即可饮用。 疗效：从内部调理，补气益血，有效激活松果体释放更多的助眠激素，并且无副作 用，此方是历代医药学家经过千百年临床实践创造、总结的八大剂之一，是唯一 一 个经国家食药监局认证通过的，在往 上即可找到。 快速入眠小贴士： 1、避光 在入睡时，关闭灯光，让卧室彻底变黑或者选择舒适的眼罩，嫩肤有效促进睡眠并 提高睡眠质量。  2、睡前放松 每天睡觉前，可以抽出十分钟做几个简单的瑜伽动作，由内而外梳理身体，还能改 善睡眠质量。但是要根据自己的身体素质慢慢练习，避免受伤。 3、勤梳头 古医学家表明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,提高大脑思维和记忆能 力，减少脱发，消除大脑疲劳,尽早入睡。  |
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