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长寿，是亘古不变的话题，现代人平均寿命较高，且人们在追求长寿的同时，更追身体能够健康！ 长寿的人往往有一些相似的特征，有3个特征以上的人多数能长寿，看看你占了几个？ 特征一：用脑多用脑越多的人，越长寿。 资料也表明，16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁。 特征二：走路快步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。 美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 特征三：肌肉壮肌肉壮实的人，说明身体肌肉与脂肪比例较好，身体新陈代谢作用不错，这样的人能长寿。 瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%-35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。 特征四：心率慢研究表明：多数哺乳动物都遵循“心跳越慢越长寿”的原则。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 安静时，绝大多数人的心率在60-100次/分。在正常范围内，心跳次数越少，身体越健康。 还有研究发现，男性静息心率大于80次/分，比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。 特征五：肚子小腹部大的人，多数是内脏脂肪指数较高，可能患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性代谢疾病。 美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。 肚子小的人，多数三餐规律，控制食量，适量运动，控制住体重，建议男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm。 特征六：二便通“前门松，后门紧。” 前门松，指的是小便正常而通畅，没有阻碍，控泌有常，说明泌尿系统正常无病。后门紧，是说肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊性疾病。 正常成年人每天大便1-2次，小便量为1-1.5L/24小时，昼夜尿量比在2-4:1。 特征七：平衡感好欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。 因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。 送你“12个字”保身体更加健康、能长寿！ 常喝粥年龄越大，肠胃功能也会越来越差。若经常吃些肉类、米饭等食物，不易消化，且会增加胃肠负担，严重者可出现便秘。 常喝粥，用粳米、小米、玉米渣等熬制即可。粥不仅能及时补充身体能量，且容易消化，对年纪较大的人来说能减少腹部满胀感。 而现如今生活城里的人，因环境影响，会增加外出用餐，食用一些高油脂、高热量食物，对于这类人，建议重点预防心脑血管疾病，控制好体重。 此外，补充Omega-3脂肪酸能减少血栓，预防心脑血管疾病发生。每天食用5毫升苏子油或胡麻仁油；也可将苏子油与酸奶一起搅拌均匀后食用。 研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内能分解代谢为EPA，而EPA被称为“血液清道夫”，能促进血液中脂肪运转，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，而促进高密度胆固醇的量，而达到降血脂、调血压的作用，预防血管硬化及心脑血管疾病的发生。 常喝茶现代人更佳重视喝茶养生，原来喝传统的红茶、绿茶等，现在更多喝一些“药食同源”的食物，比如菊花茶、金银花茶等，还有两种“药食同源”的食物搭配后得到的茶，比如婆婆丁桑叶茶，更加利于身体内毒素排出，且保肝降糖！
睡眠香俗话说“吃得好、睡得香，身体倍儿棒！”除了饮食上注意，日常起居也要有规律，且不要熬夜，不要赖床。 最好每天睡眠时间在6-8小时，睡得过少，熬夜会降低身体免疫力，促使体内毒素不能及时排出；睡得过多，会使人大脑处于缺氧状态，而降低血液流速，身体垃圾不易排出。 “日出而作，日落而息”晚上11点之前入睡，清晨在7点之前起床为宜。 多运动俗话说“动则不衰、用则不退。” 随着年纪增长，人体各个机能下降，可通过从事一些力所能及的劳动或运动，比如擦地、浇花、爬楼、慢跑、太极拳等，强身健体、舒经活络！ 任何事情都有两面性，活到100+ 也有其不美好的方面：比如到了生活不能完全自理的年纪，就不得不依附于子辈们生存；这个时候，如果没有人照看或者同龄人相互扶持，有可能就悲剧了。 2010年，日本的一位111岁的老人就被发现死于自家床上，已经成了干尸；随后的调查发现，日本大约有200位百岁老人不知所踪。 所以，要健康、长寿的生活，离不开“与众为伴”，而孤独老人、住养老院的，即便在长寿，对生活也没有安全感。常笑一笑，增添些让人愉悦的衣物！ |
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