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美食诱惑太多，运动大大减少，让很多人不知不觉变成“发福”状态，但这并不算是种福气，可能带来多种“富贵病”。富贵病又称“现代文明病”，是现在人们生活富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的非传染性的流行病。 常见的“富贵病” 1、肥胖 据最新数据统计，中国超重人数约2亿，肥胖人群超9000万，拿下了世界双料冠军。这是中国目前面对的最难以解决的问题，同时也是最普遍的“富贵病”。 2、代谢病 主要包括糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。 目前中国糖尿病患者数居全球首位，2015年我国有130万人死于糖尿病及其并发症，其中40.8%的人年龄低于60岁，逐渐呈现年轻化趋势。中国人胰岛素敏感性不是很高，但肥胖会让本就不“灵敏”的胰岛素雪上加霜，让“富贵病”雪上加霜。 据最新数据显示，高血压的诊断率仅为30%左右，控制率不足5%。高血压不仅会引起心脑血管方面疾病，还会降低性生活质量。 高血脂，在最新调查显示，中国＞18岁成人居民约35%血脂异常。 痛风 痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病。现代人生活水平提高，吃吃喝喝是平常事，也不知吃下多少与痛风发病有关的饮食，使得痛风发作的病例日渐增加。它算是一种富贵病。痛风以往多发生于中老年人，近年来很多年轻人也开始发病，其中以肥胖者和脑力劳动者为主。 3、不孕不育 相比欧美女性，中国女性体内胰岛素水平较低，而胰岛素水平受肥胖影响，会引发女性月经紊乱、多囊卵巢综合征等，容易导致不孕。男性生活压力大，精神紧张，营养不良，内分泌失调，导致男性精子质量下降，容易引起不育。 4、睡眠呼吸暂停综合征 有的人睡睡觉突然呼吸停止了，再过一会又有呼吸了。这样睡觉很容易一睡不起。主要原因是睡觉姿势不对，还有就是肥胖，因为太胖挤压呼吸道，导致空气不顺畅。 健康生活，预防肥胖，远离富贵病？ 1、吃饭只吃七分饱 七分饱是一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。 2、多喝水、少喝酒 清晨起床后一杯水、睡前1小时左右一杯水，稀释血液，有预防血管粘稠的作用。适量喝酒有促进血液循环，而过度喝酒对肝脏有损伤，
喝水时，喝茶对身体也有一定的益处，茶里有茶多酚，能防治心血管疾病降血脂、预防肝脏及冠状动脉粥样硬化，对人体脂肪代谢有着重要作用。 3、适量运动 走路，简单方便，强身效果好，不论男女老少，什么时候都可以开始这项运动。建议每天要步行3000米以上，且保证30分钟，一周运动五次，不仅能提高身体免疫力，还能有效的预防血栓的发生。 4、不熬夜 “熬夜就是熬心血”，长期熬夜的人易换肝脏方面的疾病，同时睡眠不足4小时 免疫系统功能下降50%！建议晚上11点之前入睡，凌晨睡觉就属于熬夜了。一个人最理想的睡眠时间是7到9个小时。 你做到了吗？ |
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