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跑步是保持健康的好方法，通过跑步，我们可以使身体从内到外更加健康，高血压和高血糖等许多疾病可以通过适当的跑步恢复。 虽然跑步能带来很多好处，但也有人在跑步后感冒或长期生病，因为跑步让身体越来越差，甚至在跑步时膝盖受伤。 所以，如果你想健康地跑步，你必须知道在哪里要小心，跑步时要避开错误的区域，降低损坏的风险！ 一，生病时不要跑步 很多人已经习惯跑步了，不每天跑步的话，就会浑身不舒服，即使感冒也坚持跑步。 这些跑步习惯实际上是非常糟糕的，因为跑步虽然对身体有益，但对身体也有害，因为生病时免疫力是比较低的，跑步一吹风可能就加重病情。 你体内的免疫系统运行时会受到影响，导致容易感染传染性细菌的免疫力短暂下降。 也就是说，慢跑1小时的话，身体就已经虚弱了，是感冒的时候了，所以体内的细菌有机会迅速发育，然后感冒就会加重。或者去一个本来不会传染的脏地方，但现在免疫力下降，就很容易生病。 二，学会正确的跑步 正确的运动对于减轻膝盖的压力很重要，跑步时重心越小，身体对地面施加的压力越小，地面对膝盖的影响也越小，因此跑步时弹性越大，膝盖的危险也越大。 正确的做法是减少运行时的步长并增加运行频率。想象一下走路和走路时的步态有多大，这样膝盖就不会受伤，而跑步有时也会伤膝盖。这就是小步骤的好处。 三，不要跑在不合适的地方 不合适就是一个过于苛刻的领域，例如我们最常走的混凝土道路，使我们的膝盖非常脆弱。 当我们走路时，我们的膝盖是我们身体的几倍重，当你跑步时，你的膝盖受到的影响是我们身体的十倍。 缓冲力不够强时，膝盖关节会受到严重损伤，通过鞋子弹性等更高的弹性以及选择橡胶痕迹或草或土等柔软的土壤，可以减轻冲击。 跑步可能容易受伤，对身体有害，但克服了它，跑步时会得到更多的健康和乐趣。 |
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