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大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。 几乎所有的人类文明社会，都认为个子高比较好。确实，个子高给人带来信心，在各方面都有一些心理优势。希望自己的孩子长得高一点，成为了所有父母的心愿。那么怎样才能让孩子长高一点呢？ 影响身高的因素非常多，我们先排除掉疾病影响。遗传和性别是两个不可控的因素，其中遗传的影响要占到身高因素的大部分。好在还有一些是可控的因素，这些因素做好了，可以让孩子多长高几公分，甚至十几公分。 1、营养 相信所有的父母都认可营养好身体才长得高，问题就在于什么样的营养才是好的营养。 有些家长认为只要多给孩子吃肉，孩子就长的高一些。其实这是不全面的，均衡的营养才是孩子长高的基础。所谓均衡就是指的营养素要齐全，数量刚刚好，各种营养素之间的比例合适。同时尽量不要喝太多的含糖饮料，吃太多加糖食品，过多的糖和脂肪会引起肥胖和提前发育，影响身高。维生素D也不要补充的过多，过多的维生素D会促进骨垢端过早闭合，影响身高发育。 2、睡眠和休息 父母有熬夜的习惯，以及电子产品的普及，是影响儿童睡眠的两大重要因素。手机平板电脑电视屏幕的冷光线对儿童的内分泌会产生干扰，影响儿童的正常睡眠作息，降低睡眠质量。充足的睡眠和休息是儿童长高的重要条件之一。所以尽量不要让小孩子看太多的电视，尤其不适合看平板电脑和手机。定时上床，上床之前可以玩一些安静的游戏，听听音乐讲讲故事，可以促进孩子入睡。 3、运动 运动对于儿童身高的增长是非常有帮助的。儿童时期各种跑跳运动都会刺激长骨未闭合的骨垢生长，而跑跳运动也是最适合儿童玩的。我经常带着福娃（我儿子，这就是为什么大家叫我福爸的原因）疯疯癫癫的跑来跑去，追逐嬉戏，踢皮球，和福娃比赛跳高跳远，目的就是通过跑跳运动，促进福娃长的高一点。 做好这三件事，儿童的身高发育就会得到极大的提升。我家福娃先天遗传一般般，但是四周岁时身高已经达到了110公分，超过同龄儿童的平均水平。这都是福爸福妈努力的结果啊！ 我是福爸，执业医生，觉得我说得有道理，就点个赞呗。 关注我，获得更多营养健康资讯。 |
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