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1、每天吃一个红薯 红薯的营养价值极高，不但能促进排便和消化，中医上还认为红薯有益气补虚的作用，能帮助我们身体进行消化吸收，促进肠道蠕动，从而帮助排便，红薯还能和体内的癌症抗争，防止衰老和肝硬化的发生，而且红薯四季都有，什么时候都能很容易的购买到，一年四季都能食用，所以每天都吃一个红薯，对长寿是有好处的。 2、多吃萝卜 在日常的餐饮中，萝卜是广受欢迎的一种蔬菜，无论是白萝卜还是胡萝卜，都对身体不错，白萝卜有着小人参的美誉，能够清热解毒，化痰止咳，对消化也有很好的辅助效果，而胡萝卜有这很好的消脂明目的功效，对我们保持健康长寿有这非常好的帮助，在平时的菜谱中，可以适当的多摄入一些萝卜。 3、适量摄入辣椒 并不是想要长寿就一定要完全的清淡饮食，辣椒能够帮助人体加快新陈代谢，帮助我们体内的多余脂肪燃烧，适量的吃一些对身体很有好处，但是有些人是不适合多吃辣椒的，像是患有肠胃炎、高血压、高血脂的病人，就一定不要吃红辣椒，这样对并且是没有帮助的，但是没有以上病症的人多吃一些红辣椒可以促进身体的代谢，对健康长寿是有一定的好处的。 4、减少糖分摄入 摄入糖分过多可能会导致很多疾病，比如糖尿病，白血病之类的疾病，我们每天应该严格控制糖分的摄入，包括含糖量高的甜品、饮料、零食等食物，这些东西都不能经常吃，要是实在想吃了，也应该选择在早上10点钟左右稍微吃一点，量不能过多，不能因为吃了一块含糖量高的食物，把一天要补充的糖分都补充了。 5、吃东西不挑剔 我们生活中有的人为了食物的口感好，经常菜只吃叶子的部分，而不吃根茎，买米的时候都选择精加工过的大米，而不会买糙米，但是就是这些被去掉的部分，确实营养价值最高的，根茎中富含着充分的维生素及矿物质，是整颗菜最有营养的部分，食物长成那个样子是有一定的自然规律的，充分利用食材才是最好的，才更能达到健康长寿的目的。要想保持健康长寿，肯定是要牺牲一部分的口腹之欲，和美食相比，当然是健康更为重要了，平时的饮食上，只要多注意以上的五个饮食习惯，对老年朋友的健康长寿一定是有很大的帮助的，相信通过日积月累的坚持，和良好的生活习惯辅助，对我们的健康状况，一定会产生正面的影响。 【 来源：网络，版权归原作者】 |
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