我们如何才能利用好我们的“习惯”？

我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。

核心观点

有个词叫“习惯成自然”，就好比开车，遇到突发问题，新手需要思考如何处理，老手都是靠本能反应（也就是习惯）。当然，好习惯，需要保持和发扬，坏习惯，需要改掉，比如男人看到美女都想多看几眼，走路时可以，开车时就别看了，一不小心就撞到树上了 ~

以下内容为《习惯的力量》部分学习笔记。

一、理解习惯的回路

习惯的回路：

（1）心理暗示

（2）形成习惯

（3）奖赏、强化习惯

举例：每天使用XXX牙膏刷牙（形成习惯），牙齿更漂亮（奖励）、继续用、希望更漂亮（强化习惯）

二、创造新习惯

培养新习惯：

（1）找到明显的暗示

（2）加强奖赏

（3）建立惯常行为

（4）获取坚持的力量

例1：创造晨跑习惯

例2：创造睡前看书习惯

三、改变旧习惯

改变旧习惯：

（1）找出惯常行为

（2）用奖赏做实验

（3）分隔出(旧习惯)暗示

（4）制定改机计划

操作步骤：

小福利

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注：是发私信2142，不是在评论区