长寿由自己掌控！研究发现：做好“这一件事”，寿命延长20年！

自古以来，长命百岁，都是人们最喜欢讨论的话题。很多人都在试图寻找一种长命百岁的方法。以此来获取更长的寿命。然而长寿方式并非一成不变的，比如说在古代的时候的，落后的医疗技术和贫瘠的生活资源，都是导致很多人夭折或短寿的主要原因，所以只要吃得饱有病可以医治，就可以有效的太高长寿几率，而现在的人的吃、穿、用的都不再是问题，医疗技术和资源也无需担心，想要长寿的方法也因此发生了变化。那在现在社会应该怎样做才能保证长寿呢？

据相关研究表明，人在吃饱的基础上，若能将进食量减少40%，那么心脑血管疾病、癌症、糖尿病以及老年痴呆等疾病的风险就会显著降低。那么想要长寿，其实就很简单了，只要做好一件事，那就是吃六七分饱。在我国也有一些关于少吃能长寿的谚语，比如说“吃饭七分饱，健康活到老”“若要身体安，三分饥和寒”“每餐留一口活到99”。

因为现代人的死亡原因主要是集中在心脑血管疾病和癌症这两个方面，而心脑血管疾病和癌症的主要诱因就是肥胖，因此学会三分饥和寒，学会每天进食，只吃七分饱，那么各种疾病的风险就会降低，长寿就可以自己来掌控了。

据美国医药日报刊载的一份报告显示，肥胖危害最严重的器官分别是心脏、大脑、肺部和结肠。体重越重，动脉中所沉积的脂肪就越多，从而导致血管壁变厚，血流量减少，从而大大的增加了血栓和血管堵塞的风险，最终诱发心肌梗塞等疾病，与体重正常人相比，肥胖者大脑组织平均要少8%，这意味着大脑比正常人提前衰老16年，肥胖会严重增加，废物功能的负担，据医学研究表明，肥胖者要比正常体重的人患上呼吸系统疾病的风险要更高。其也有一些研究表明，肠癌的发作与肥胖呈现正比例关联。

这样看来，古代人想要长寿要吃饱穿暖，而对现代人来说，三分饥和寒是最重要的长寿秘诀了。