 随着现代社会的发展，物质生活的充足似乎已经达到了空前的状态，人们的生活水平越来越高，当下很多人也已经不再仅仅追求物质，把提升与丰富自身的精神世界放在了首要的位置。同时，人们也越来越意识到身体健康的重要性，放在以前，很少会看见早上在街边跑步的人，而现在却成了很多人生活的一部分。健身房训练进入国内没有几年，可现在却发展迅猛，城市健身房随处可见，每天晚上去健身的人也络绎不绝。  且不说选择每天早上跑步的人身体素质有多好，就单凭这份毅力与坚持就是大多数人做不到的，包括每天晚上健身的人，能早起并且跑步的人都不简单。与前者相比，选择晚上健身似乎时间上更轻松一些，但长期坚持也不是一件容易的事。那么，坚持每天早上跑步与每天晚上都去健身的人，这两者的肌肉和身体素质有什么差距和差别？  一、肌肉外在的差距 跑步属于有氧运动，与健身房的力量训练有本质上的差别。首先，每天早上跑步对肌肉的增长并没有促进作用，甚至做大量的有氧训练在某种程度上还会消耗一部分肌肉，所以每天早上跑步的人不仅不会增长肌肉，反而会消耗，当然，这对喜欢跑步的人来说不是问题。而每天晚上去健身房做力量训练的人则能够很大程度上使肌肉保持增长，全身肌肉围度的增加，最终获得一副肌肉身材。在肌肉外观上，这两者会形成明显的差距。  二、身体内在的差距 每天早上坚持跑步，长期下来，其心肺功能以及运动耐力要比每天晚上健身的人强大，并且在身体的灵活性与敏捷度方面也要高出健身者一头。而每天晚上去做力量训练的人，虽然不能拥有羚羊一般的身姿与速度，但却成就了金刚一样的身材和力量。让每天早上跑步的人搬100公斤的重物，不出意外就会歇菜，让每天健身的人一口气跑个2~3公里，可能他一听就没了底气。两者相比的确存在差距，但却各有各的长处与短板。  三、整体身体素质的差别 每天早上跑步不仅能锻炼意志与心性，更能使一个人的身体素质产生天翻地覆的变化。罗马城不是一天建成，身体素质的提升也不是一蹴而就，每天早上跑步能起到关键性作用。说实话，现在很多健身者一心只为肌肉，更关心的是怎样快速增肌，反而对身体倒没有特别关照，这就会造成一种根本上的差别。并且每天晚上都去健身并不是正确的训练方式，应该合理训练，要留出给身体恢复的时间因为训练过度会给身体造成损伤  综上所述，可以得出一个结论，不管是以哪种方式进行锻炼，都可以为我们的身体健康起到积极的作用，但前提是合理科学地去锻炼。  早上跑步虽好，也要多注意环境与空气质量，坚持健身固然能使人改头换面，但也要量力而行，不必太过于追求体型与肌肉，做到循序渐进、稳步提升就是最好不过。 |
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