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“医生，快救救她，突然就昏迷不醒了......” “在此之前，患者在做什么？”医生询问到。 “在，在打麻将，然后，就突然晕倒了......” 进过诊断，确定患者为脑出血，需要立即手术。 然而，当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，脑内血液黏稠得像化开的冰淇淋，而且，颜色呈粉白色，极不正常。 好在经过抢救治疗，患者已经无大碍，好好静养即可。  事后，经过医患交流，发现了患者发病的诱因。 患者32岁，王芳（化名），平时除了打麻将，就喜欢喝饮料。 喝了就是一瓶饮料，极少喝少，尤其是在打麻将的时候，带上几瓶饮料，随时拿起来就喝。 这个习惯，已经有几点了，并且，平时王女士很少运动，加上身体比较肥胖，血压、血糖、血脂三高，而自己却知道，其血液粘稠“如粥”，最终导致脑出血的发生。  医生叹息：这一种东西，最好少喝 那就是——饮料。 要记住，饮料不能“代替”水，生活中，要注意少喝饮料，尤其是甜饮料。 饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源，碳水化合物(主要是单糖和双糖)本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。 此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。  此外，常喝饮料，还有这几点危害： 1、影响钙吸收，导致骨骼发育缓慢，引起骨质疏松，增加骨折风险。 2、诱发胃肠疾病，引起腹胀，甚至会紊乱肠胃道功能以及肠胃疾病。 3、损坏牙齿，会软化牙釉质，引起牙齿脱钙，最终导致蛀牙。 4、诱发肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压以及呼吸道疾病等。 5、诱发肾结石，加重肾脏负担，损害肾脏健康。  一旦出现，这几种表现，警惕血液已经“粘稠如粥”了 1、早起后，不精神，头脑晕乎乎，到了晚上，却异常精神。 2、蹲下干活时，会有气短、呼吸困难、憋气等情况。 3、经常出现短暂性视力模糊。 4、经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。 5、睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。 6、手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。  这2个时间，血液最易粘稠，注意多喝点水 清晨起床后，晚上睡觉时，是血液比较粘稠的时候。 这两个时间点，最好都喝点水，来稀释血液，预防血粘稠。 喝水，还要记住“三要点” 1、水温，35-40℃为宜，不要喝冷水，也不要过热。 2、水量，早起后和睡觉前，200ml为宜，不可过多，每天6-8杯为宜。 3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。  预防血粘稠，还要做好这几点： 1、多饮茶“代替”烟酒 抽烟，喝酒，都是导致血液粘稠的因素。 因此，想要预防改善血液粘稠，最好尽早戒烟戒酒。 用喝茶，来代替烟酒，是非常不错的选择。 多饮茶，可补充体液，改善血液粘稠，预防血栓的形成 茶饮，最好放在两餐之间饮用，更为适宜。 泡一杯 水芝叶苦丁茶，可消脂排毒，疏通血管，防血栓。 用蒲公英、水芝叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮。  水芝叶，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。 蒲公英，随处可见，药用价值高，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。  2、多运动“代替”久坐 长时间的静坐，会导致身体代谢降低，易导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。 此外，一定血液粘稠，还容易导致血栓的形成，严重危害生命健康。  而运动，可促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。 一旦，懒惰，长期静坐，则血液流速下降，容易导致血栓的形成。 所以，适当的运动，减少久坐，不要太懒惰。  走路 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。  动动脚 用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环，防血栓。 3、保证睡眠，不赖床 长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。 另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 因此，要注意，少熬夜，充足的睡眠。 除了不熬夜，还要做到不赖床。 经过了一夜的休息，早上的时候，人体血液比较粘稠，此时，应该起床喝点水，而不是赖床不起。 所以，保证睡眠的同时，还要注意，不要赖床哦。 4、养成好习惯 多喝水，养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，补充体液，稀释血液。 少吃油炸食物，少吃甜食，少吃动物内脏。 多吃蔬果、粗粮，补充膳食纤维。 做菜加辅料，多点葱姜蒜，更健康。 |
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