高血脂,“五高”之一,近年来,发病率升高,已严重危害生命健康。 一旦,血脂高,血管中的“垃圾”,如脂肪、胆固醇等,便容易沉积在血管壁。 然后,日积月累,越积越多,最终导致血管“变窄”,引发炎症,形成“斑块”,又称“动脉粥样硬化”。 最后,这些“斑块”越来越多,甚至脱落,形成血栓,游走在血管中,随时会“夺走生命”。 一旦,高血脂的人,出现这几种表现,警惕血管“堵死”了 1,脚发冷,足脉搏减弱,尤其是在运动后,甚至出现“间歇性跛行”。 2,头痛、头晕,从断断续续,到持续性头痛,甚至咳嗽时,会加重头痛。 3,胸痛,持续数秒,甚至几分钟,并且,发作频繁,呈现压榨性疼痛。 4、经常胸闷、气喘、心慌,甚至睡觉时憋醒,警惕心血管堵塞了。 5、肢体易发麻发木,尤其是手脚,还会出现乏力,警惕肢体血管堵了。 6、流鼻血,四肢疼痛,肢体肿胀,皮肤易出现青瘀等。 生活中,很多人的高血脂,血管堵塞,都是“吃”出来的。 尤其是,已经血脂高的人,更要注意饮食,以免加重“血管堵塞”,危害生命健康。 血脂高的人,这三类食物“加速”堵塞血管,最好少往嘴里塞 GIF 第一类:高糖食物 代表食物:奶油蛋糕、糖果、点心等。 这类食物,堪称甜蜜的“毒药”,最好少吃一点。 虽然,吃甜甜的食物,可以使人的心情变好,但对于血管来说,压力巨大。 过多的糖分,被摄入到体内,容易导致肥胖,增加心血管堵塞的危险。 此外,过多的糖分,还会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管。 因此,高血脂的人,要注意,这类食物,最好少吃,不吃才是最好。 第二类:高脂肪食物 代表食物:炸鸡腿、肥肉、腊肉等。 食物,经过油炸后,会变得“色香味”俱全,让人不免食欲大增,然则,好吃危害也大。 这类食物,含有较多的脂肪,易加重血脂高、血粘稠,还易附着在血管壁上,久而久之,易形成“斑块”,堵塞血管。 第三类:高胆固醇食物 代表食物:动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。 这类食物,同样受到很多人的喜爱,然而,却不宜多吃。 这里食物,胆固醇含量较高,摄入人体,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。 这些坏胆固醇,易形成斑块,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 血脂高的人,还需做好“三个字”: 第一字:饮 ——少饮料,多饮茶 GIF 少喝饮料,多喝水。 生活中,很多人,不喜欢喝水,却独爱喝饮料,尤其是甜饮料。 然而,甜饮料含有较多的糖分,经常喝,容易加重高血脂,加速堵塞血管,甚至诱发肥胖。 研究表明:肥胖,是心血管等慢性疾病高发的诱因之一。 因此,养护血管,少喝饮料为好。 多饮茶,消脂排毒,给血管清清淤。 绿茶,未经发酵处理,营养全面,经常泡上一杯,可减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,降低总胆固醇,改善血脂健康。 但是,绿茶性凉,喝淡一点为佳,不要喝浓茶,更要不要喝烫茶。 GIF 荷叶苦丁茶,泡水喝,可消脂排毒,通血管,助力健康。 用荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶,三者搭配在一起,泡水代茶饮。 荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用,有助于血管健康。 苦丁叶,可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。 搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,保护血管健康! GIF 第二字:戒 ——戒烟、戒酒 戒烟,任何时候都不晚,越早越好 吸烟伤血管,十年难修复,长期吸烟,不仅会损害血管内皮,加速动脉硬化,导致血管弹力减少,还会加重高血脂,容易形成血栓。 因此,高血脂的人,要注意戒烟,越早越好,切莫忽视。 戒酒,能少喝就少喝,能不喝最好。 喝酒,容易增加胆固醇和中性脂肪,加重高血脂,甚至导致血液粘稠,易形成血栓,堵塞血管。 因此,高血脂的人,要注意,远离酒水,切莫贪杯。 第三字:动 ——少久坐,多运动 少久坐,避免长时间静坐,减少血栓的形成。 长时间坐着,人体代谢就会降低,从而导致血液流速变慢,容易血粘稠,形成血栓,危害健康。 尤其是,高血脂的人,久坐危害更大。 一定要注意,尽量少久坐,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。 GIF 多运动,促进血液循环,增强血管弹性。 每天坚持30分钟的快速走,有助于增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康,是一项不错的心脑血管保健操。 GIF 踮脚,小腿肌肉,收缩、舒张,可刺激到血管,增加下肢血液的流通量和速度。 GIF 动脚踝,可增强下肢的血液循环,预防血栓,减少血管堵塞。 GIF 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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