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脑梗，是脑卒中的一种，致残率、致死率极高。 脑梗的发生，与血液中的各种“栓子”脱不了干系。 数据显示，大约每21秒就有一人死于脑梗，有近一半人会留下偏瘫。 可见，及时发现脑梗，及时检查，或许能挽回一条命。 “头部”出现这几种征兆，十有八九脑梗来了，切莫忽视 1、头痛加重 临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。 一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化，要格外注意。 2、流鼻血 突然间异常流鼻血，尤其是高血压者，要警惕是脑梗，及时就医检查。 3、视力莫忽视、一过性发黑 当发生这种情况时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。 一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。 这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但这往往是脑梗发生前较为明显的征兆，建议引起重视。  4、哈欠不断 临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。 此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。 5、舌根发硬 当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。 如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。 此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。 3个行为，会加速血管堵塞，诱发脑梗，劝你少做为好 1、长期大量吸烟 长期大量吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。 香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，加速动脉粥硬化进程，促使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。 因此，预防脑梗，减少血管堵塞，一定要尽早戒烟，越早越好。 2、长期大量饮酒 长期喝酒，也会导致增加脑梗的风险。 酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。 此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。 并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。 3、长期熬夜 长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。 熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 不想脑梗，常饮三杯水 多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。 温开水，35-40摄氏度，最为适宜，同时，还有益肠胃健康。 一天之中，下面三杯水，十分重要。 第一杯：早起后，一杯温开水 经过了一夜的休息，起床后，喝一杯温开水，35℃左右，200ml左右。 可及时补充体液，稀释血液，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。 第二杯：两餐间，一杯茶水 淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。 并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。 白谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。 用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 第三杯：晚睡前，一小杯温开水 睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。 而这，对于夜晚的血管健康，十分有益。 一小杯即可，切不可喝太多。
不想脑梗，做好三件事，血管通畅，少生病第一件：控血压，慢起床，防便秘 预防脑梗，首先，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免波动过大。 想要稳定血压，除了不能擅自增减降压药以外，日常习惯，也很重要。 研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。
因此，早上起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，导致体位瞬间变化过多，从而导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。 起床前，可先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来，坐在床边一分钟，在慢慢起身下地。
此外，还要注意预防便秘。 一旦发生便秘，用力排便，容易导致血压升高，十分容易诱发脑梗。 因此，预防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血压者，更要格外注意。 生活中，主动喝水，适当吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入，喝点酸奶，补充益生菌，都有助于预防便秘。 此外，还不能太懒惰，要注意适当的运动，增加肠道蠕动。
第二件：保睡眠，不熬夜，不赖床 睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。 因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。
此外，还要注意，不要赖床不起。 清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。 起床后，喝杯水，改善血液粘稠状态，对于降低脑梗风险，尤为重要。 所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。
第三件：适运动，少久坐，控体重 久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。 长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。 所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。
此外，多运动，还有助于控制体重，预防肥胖。 研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系，有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。 尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。 因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。 |
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