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数据显示，每年秋冬之交的10、11月，是脑梗等心脑血管疾病高发期。 秋冬交替之时，天气的不断变化，稍不注意，就会让脑血管瞬间崩溃。 因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。
脑梗来临，头部会出现4个征兆，及时检查，莫拖延 1、头痛加重 临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。 一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。 尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。
2、 眼前一过性发黑 眼前一过性发黑，看不见东西，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。 此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
3、 打哈欠，流口水 临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。 一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。 此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。
4、舌根发硬 当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。 如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。 此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。
预防脑梗，坚持做好“5控” 一控血压 高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。 生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。 对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
1、起床时，慢一点 早上起床时，要注意慢一点，切莫起床“过快过急”。 清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。 此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。 起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。
2、注意保暖防寒 血压高的人，一定要做好防寒保暖工作。
二控血脂 血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。 预防脑梗，要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。
1、植物油，搭配吃 想要调节血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。 每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。 将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 紫苏仁油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。 每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。
2、经常快步走 快走有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。 餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。 这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。
三控睡眠 研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。 因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。
1、不要熬夜 睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。 因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。
2、不要赖床不起 清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。 起床后，喝杯水，改善血液粘稠状态，对于降低脑梗风险，尤为重要。 所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。
四控烟酒 抽烟，喝酒，也是加速脑梗发生的一大诱因。 因此，预防脑梗，还要注意控制烟酒。 1、尽早戒烟 长期大量吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。 抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
2、少喝酒，不贪杯 酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。 此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。 并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。 所以，预防脑梗，要注意，减少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾最好。
五控运动 经常锻炼，走走路，对血管健康尤为有利，可帮助减少血管疾病的发生。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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