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春季养肝正当时，这时候养肝可达到事半功倍的效果，自己注重身体健康的同时可别忘了爸妈的健康，全家人能够一起健健康康的才是最大的幸福。 药物凡是我们吃进去的东西，都是要经过肝脏分解、吸收的，胡乱用药或长期用药，会造成药物堆积体内，产生毒性，损伤肝脏  建议：1.不要随便服用来路不明药物 饮食避免辛辣、高脂肪、高糖、油炸、腌制类食物，过多食用会导致肝脏负担加重。不要觉得浪费吃过了保质期的食物，霉变的粮食、花生、玉米等会含有黄曲霉素，这也是导致肝癌的元凶，不能吃！  建议：定期消毒更换筷子，保持筷子的干燥，3-6个月更换一次。食物油不要储存太久，避免感染黄曲霉素 可吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，维生素类主要来自新鲜的蔬菜和水果，对于养肝可吃一些如蔬菜：菠菜、荠菜、香椿、芹菜、香菜等，水果：草莓、葡萄、香蕉、苹果、乌梅等  生活方式人一但缺乏运动，脂肪就容易在体内不断堆积，极易形成脂肪肝。若经常熬夜作息不规律更容易导致肝损伤，免疫力低下，给病毒可乘之机，以至于小病不断，若本身就是肝病患者还会加重病情的恶化  建议：慢跑、快走(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球等，每天1 次，每次持续20-30分钟，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜 23点前进入睡眠状态，保证每天至少8个钟的睡眠时间，中午小憩20-30分钟为宜 养肝好物推荐：① 含硒量丰富的硒麦芽（补硒有修复肝损伤预防肝病清除自由基的作用） ② 降酶保肝中药五味子（降低转氨酶、促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害、提高免疫力）  两者不是随意搭配的，有着各自的功效，单吃无用，合之对肝脏的养护效果才佳 肝不好的人群体内普遍硒缺乏，“神奇的护肝因子”说的就是硒元素，可以适当的吃硒麦芽养肝片，补充微量元素硒的同时顺便降酶保肝，和家人一起健康的生活下去吧！ |
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