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高血压，是以体循环动脉血压升高为主要的特征，伴有心、脑、肾等器官损伤的临床综合征。 高血压的判断标准是：收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。 我国18岁以上的人群，高血压发病率为20%，每年有600万人死于高血压引起的疾病。 预测在我国，已经有近2亿人患有不同程度的高血压，与1991年相比，患病率上升40%。  那么，为什么高血压患者越来越多？ 第一方面，社会的发展，人们的生活水平越来越高，但是每个人的压力也不断的增加，长期的处于紧张，压力的生活中，人的血压容易升高。 第二方面，就是“懒”出来的病，长期的不运动，身体的代谢减慢，血管垃圾毒素增多，增加高血压的风险。 第三方面，也是最主要的原因，就是“吃”出来的高血压，长期的摄入油脂，胆固醇等食物，是血压升高的主要的因素之一。  为何高血压患者越来越多，医生提醒：4种食物是祸根，饭桌上常有 1、肥肉 肥肉中含有大量的动物脂肪，也是高蛋白，高油脂，含有不饱和脂肪酸的食物。 经常的吃肥肉，导致脂肪的堆积，造成肥胖，是血脂升高，血压升高等。 而对于高血压患者，肥肉更应该少吃，否则加速动脉硬化的发展，增加危险的发生。  2、蛋糕 蛋糕，饼干，奶油，巧克力等被称为是“饭桌上的炸弹”。 这些食物都是高热量的物质，多余的热量在体内就会转化成脂肪，在血管中堆积，诱发高血压的风险。 尤其中老年人，总是家里常储备这小零食饼干，建议可以多吃一些水果和坚果，更有利于身体的健康。  3、猪肝 猪肝等动物内脏，是含有较高的胆固醇的物质，而过多的胆固醇会增加高血脂，诱发高血压的风险。 并且使脂质垃圾增多，加重血管中毒素的堆积，对治疗产生阻碍。  4、腊肠 首先加工的肠类患有很多的防腐剂，添加剂等物质，增加身体的负担。 并且高血压患者应少吃盐，而人们往往忽视这些含大量盐的加工食物。 腊肠含有大量的盐分，也含有致癌物亚硝酸盐，食盐的摄入增多，使血压升高，并且促进高血压并发症的危险发生。  “晨起”出现4种迹象，最好测量一下血压，早发现早预防！ 迹象1、头晕，头痛 常言道，一日之计在于晨，但是对于高血压患者，早晨是高血压的高峰期。 晨起头晕，头痛是高血压最常见的症状，血压升高进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕，头痛。 对于血压偏高的人，早上起床最好不宜过快，过猛，更不能过于激动。  迹象2、出现耳鸣 长期的高血压，是病人的动脉痉挛，硬化，并且导致供血不足，神经退化等表现。 从而影响听觉神经，常伴有耳鸣，也就是我们常说的“耳朵中有嗡嗡的声音”。 出现这样的情况，最好检查一下血压值。  迹象3、手脚麻木 长期的血压升高，血液的供应不足，身体的循环减慢，而导致不能及时的将血液送达到肢体的末端。 手脚就会出现麻木，冰凉，尤其是早上起床，本身的血流速度减慢，这样的情况就更加的明显。  迹象4、身体疲惫 血压高的人，长期脑部供血不足，总是会有一种睡不醒的感觉， 早上起床，身体疲惫，有些困意，脑袋昏昏沉沉，总是不停的打哈欠的。 并且，高血压人的睡眠质量明显下降，会是出现失眠的情况。  生活中，做好“4个字”，血压一点点降下来！ 一：吃健康的饮食，是控血压的关键，高血压患者吃的原则是：低钠高钾，低脂肪高纤维，低盐低油。 意思就是多吃蔬菜，水果，少吃肉类，食用油搭配着吃，高血压患者建议，每天食用5ml的黑苏油，有降血压，防心脑血管疾病发生。  黑苏油含有60%以上的α-亚麻酸，α-亚麻酸是人体必需的营养物质，有保护心脑血管，预防动脉硬化发生。 α-亚麻酸，可以将体内多余的脂类，斑块等溶解，减少血管壁上的脂质垃圾，达到清血脂，降血压。 研究显示，黑苏油含有的维生素E，而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA。 维生素E：有超强的抗氧化物质，减少血管内膜损伤，可增加血管的弹性和通透性。 EPA：可清理血管中的胆固醇，甘油三酯等物质，从而达到降血压，降血脂的功效。 DHA：有“脑黄金”之称，可软化血管，还可激活脑细胞，预防脑梗，老年痴呆的发生。 二：慢慢说话：研究发现，说话的语速太快的人，神经紧张，心跳加快，血压可上升50%。 慢排便：高血压的人避免便秘，并且排便时不宜用用力，导致血压急速升高。 慢动作：对于已经血压升高的人，不要过猛的回头，下蹲等危险动作的，避免脑梗，心梗的发生。 三：减减体重：肥胖是导致高血压，高血脂，糖尿病等疾病的危险因素。 在高血压的患者中，有60%以上的人，都是体重超标的人。 脂肪的堆积，使血管中的垃圾增多，增加心脑血管的患病风险。 研究发现，肥胖的人每减掉10斤，血压也会下降4mmHg左右。 想要控制血压的指标，必须“管住嘴，迈开腿”。 四：控控烟酒，吸烟，喝酒是人们的精神的“粮食”，但是也是健康的“杀手”。 吸烟，烟中的有害物质，使血液变得粘稠，导致血管痉挛，神经异常，增加高血压，冠心病的危险。 喝酒，酒精使心脏跳动加快，刺激血管，损伤血管内膜。并且使血压急速的升高，导致心梗，脑梗的发生。 |
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