90岁国医大师的养生方法，从多病缠身到身体健康，原来有三招

今年90岁的李济仁是我国首批国医大师。早年间，长年的劳累和工作压力让李济仁在50岁时就患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖，常见慢性病接踵而至，一个都没有落下……

但是现在，李济仁90岁高龄依然精神矍铄、耳聪目明、面色红润。为什么一个天命之年就疾病缠身的人，年龄越大，身体反而会愈加健康，看着比同龄人精气神更足呢？

一起来看看，他分享了自己的三个养生法——

一、每天早起做“唤醒操”

每天起床前，李济仁都会先在床上做一套操，来唤醒自己的大脑和身体。这套操的动作其实并不难，快戳视频学起来吧！

李济仁亲身示范视频：

李济仁的晨起唤醒操_腾讯视频

二、常吃“葛粉鸡蛋饼”有助降脂降糖

除了运动，李老在饮食上也比较注意。李济仁患有三高症多年，血糖一直控制得很好。葛根是秋、冬采挖的植物根茎，有着止渴降脂的功效，李济仁患糖尿病多年，平日里经常吃一道葛粉鸡蛋饼降脂降糖。

做法：制作葛粉鸡蛋饼，要先将冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分搅开，和水完全融合在一起。然后打入两个鸡蛋，再次搅拌。等搅拌成面糊时，加入葱花、少许盐，就可以开始煎了。

将油倒入锅中，油加热后，将搅拌好的面糊倒入锅中央，在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢转动锅底，形成圆形。基本定型后，将蛋饼翻面继续煎制。等到两面都煎制成金黄色，就可以盛出锅了。

三、每天喝“心血管保健茶”

除了运动、饮食，李济仁还会天天喝一点自己调配的“心血管”保健茶，由很常见的4味药组成：

黄精10克，黄芪10~15克，西洋参3~5克，枸杞子6~10克。

这款茶李老喝了几十年，成功帮助逆转了三高。其中，黄芪有双向调节血压作用，还有降血糖的作用；黄精补气又补血，还有降血糖、降血脂的功效；西洋参增加免疫力，也有降低三高的作用；枸杞子补血，填精补髓，肾虚可以吃。

喝法：用茶杯泡好4味药后，盖上盖子捂一下，放温饮用，之后反复加开水再喝。

本文综合自：CCTV4中华医药、广东中医药