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想要长寿的朋友，大家平时一定要多加注意一些养生的好习惯，养生的方法其实非常的多的，有运动方面的，也有饮食方面的，今天就给大家介绍几个养生长寿的秘诀，养生长寿的5个秘诀非常普通,运动排第5,排第1的你我经常做。  养生长寿有诸多秘诀，但是最主要的还是以调养为主，下面我们列举5个常见，也是最有用的养生长寿秘诀，运动排名第5，看看排名第1的是什么？ 长寿秘诀5：经常运动 经常运动有助于增强体质，增加排汗量，方便排出体内毒素；另外，经常运动可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，降低血管疾病的发生几率；经常运动会使身体兴奋，减轻精神压力，有助于健康长寿。 长寿秘诀4：戒烟戒酒 长期吸烟饮酒，危害身体健康。吸烟容易引起呼吸道和肺部疾病，而饮酒会对肝脏造成一定的影响。所以，若是想要健康长寿的话，这两样东西尽量少碰，及早的戒掉烟酒，对于身体健康，养生长寿很重要。 长寿秘诀3：清淡饮食 经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物也不益健康，一些慢性疾病跟它们有很大的关系，常吃会影响到身体的健康，增加得慢性疾病的几率。所以，想要健康长寿，日常生活中尽量少吃这些食物，可以多吃一些蔬菜、瓜果、粥之类清淡的食物，有利于身体健康跟养生。 长寿秘诀2：营养早餐 早餐对于养生也很重要，营养早餐是一天的开始。经过一晚上的能量消耗，早上是身体最虚弱，也是最需要补充营养的时候。所以，营养早餐很重要，扮演着补充人体营养，提供能量的重要角色，想要健康长寿，经常吃营养的早餐必不可少，还不容易得胃病，有助于养生。 长寿秘诀1：早睡早起 据研究，早睡早起的人精神抑郁度低，健康程度较高。其次，从晚上21:00开始，人体就开始进入排毒阶段，早睡起到让身体及早的排毒的作用。早晨7:00-9:00这个阶段，小肠开始吸收大量的营养，也就是到吃早餐的的时候了，有助于起到补充营养的作用。 很多朋友都想长寿，但是如果不加注意养生的花，长寿也变成了一种奢望上面给大家介绍的这些生活习惯其实是非常普通平常的，但是只要我们坚持下来对于身体的健康是很有好处的，也能够长寿。 |
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