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对于很多减肥的朋友们来说，减肥需要抵制高热量的大鱼大肉，多以低热量，少糖少油的食物为主。下面就为大家推荐三道营养美味的低脂菜肴，让你放开了肚子吃！ 【1】丝瓜炒百合 准备食材：丝瓜，百合，葱姜，食盐，鸡精，食用油。 制作流程 丝瓜去皮儿，洗净后切成薄片儿，百合提前放入清水中浸泡，去除百合表面的杂质。葱洗净后切成小段儿，姜洗净后切成姜丝。 锅中加入少许油，油热后，放入葱姜爆香，然后放入丝瓜，快速翻炒。翻炒两分钟左右加入百合，加入少许盐。炒两分钟左右撒上少许味精，翻炒几下，出锅装盘食用。 【2】凉拌木耳 准备食材：木耳，香菜，青红辣椒，食盐，酱油，葱，白糖，鸡精，醋 木耳放入温水中提前浸泡发后，取出沥干水分。蒜切成蒜泥，青红辣椒洗净后切成丝，香菜洗净后切成小段儿。锅中加入水，水沸腾后将放入沸水中焯，然后捞出放入凉水中冲凉，沥干水分。焯过水的木耳放入碗中，加如切好的青红辣椒丝，香菜段，放入盐，酱油，蒜泥，白糖，鸡精和少许醋，快速搅拌，搅拌均匀腌制5分钟左右，倒入盘中即可食用。 【3】水煮娃娃菜  食材：娃娃菜，葱姜蒜，食盐，高汤各适量 制作流程 娃娃菜放入清水中清洗干净，捞出沥干水分后，将娃娃菜中间切成段。葱洗净后切成葱花，姜洗净后切成姜片，蒜洗净后切成蒜蓉。 锅中加入少许油，油热后放入葱姜蒜爆香，然后倒入高汤，大炖煮。大火烧开后，将准备好的娃娃菜倒入锅中，盖上锅盖，大火炖煮娃娃菜。煮软后，撒上少许盐，鸡精调味即可出锅食用。 |
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