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提到“三高”，大家都知道是高血脂、高血压、高血糖，也深知这“三高”危害极大，会带来多种疾病，甚至对身体器官造成不可逆的损伤。 但你不知道是，现在已经出现了“第四高”，它就是高尿酸。  你有高尿酸吗？ 据统计，目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，且人数还在不断上涨。 一时的尿酸高不要紧，但因为一些日常习惯和疾病，导致尿酸长期居高不下，将会影响其他器官的功能，引发痛风、糖尿病、动脉硬化和肾脏功能损伤。 那么多尿酸从哪儿来的？ 尿酸其实是人体代谢的废物，对身体并没有什么好处，通常大部分尿酸都会通过尿液或粪便排出体外，但有些没排出去的，就会在我们身体里兴风作浪，带来健康隐患。  正常来说，85%的尿酸都是人体自身代谢产生的，另外15%是因为饮食或疾病而产生的，但是，正是这“小部分”尿酸，容易成为致病的罪魁祸首。 我们正常的尿酸值 男性：149~416μmol/L 女性：89~357μmo1/L 一般来说，血尿酸水平保持在360μmol/L以下，才算达到正常指标。 如果平时经常吃高嘌呤食物，比如肉汁、肉汤、动物内脏、猪牛肉、熏肉、虾蟹等，都会导致尿酸偏高。同时，影响尿酸的还有药物、疾病和个人体质的因素，痛风患者、肾脏不好或肠道功能差的人，分解尿酸的能力都会下降，导致尿酸排出受阻。 3个预警信号千万别忽视 大部分人在尿酸升高时都没有明显感受，可当出现症状时，基本尿酸已经非常高了，而且伴随着一些疾病。所以，如果出现以下几种预警信号，一定要警惕，这都是尿酸过高的表现。 关节肿大  尿酸过多时，多余的尿酸会在血液中形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。 肾脏炎症  肾脏出现炎症，一般会考虑尿酸升高对肾脏的破坏性，有时还会伴随高血压等症状。 出现痛风石  过剩的尿酸可能会沉积在软组织中，形成小结节，其实很大一部分原因是尿酸浓度增高，体内尿酸结晶沉积造成的。 尿酸高要警惕这5种病 众所周知，高尿酸容易引起关节痛和痛风，但高尿酸血症的危害可不只这些，下面这几种疾病和高尿酸是互为因果的关系，在互相影响下，可能对我们的内脏造成永久性损伤。 糖尿病  尿酸越高，患糖尿病的风险也会增高。尿酸持续沉积，会影响糖分代谢，糖尿病患病时间长，也会影响嘌呤代谢，二者互为因果。糖尿病不是打了胰岛素就万事大吉，一旦引发并发症，可能导致截肢、失明，后果不堪设想。 肥胖和高血脂  在高尿酸血症的人群中，高血脂、肥胖的患者占比高达70%。肥胖的人通常不会控制饮食，容易尿酸高，如果能够合理控制，尿酸就会有所下降，体重也会减轻，同样，降尿酸治疗的过程，是可以达到降血脂效果的。 肾功能异常  尿酸主要是通过肾脏排出体外的，如果排出不畅，过多的尿酸沉积在肾脏里，会直接导致肾血管损伤和慢性肾病，比如肾结石、肾衰竭、丧失性功能等。 高血压和动脉粥样硬化  高血压会引起肾功能下降，直接影响尿酸排泄。长此以往，那些排不出去的尿酸在血管壁上逐渐积累，会损伤内皮细胞、形成血栓，导致动脉粥样硬化。 脑卒中  高尿酸患者发生脑卒中的风险要比正常人高出47%，脑卒中死亡的风险也会增加26%。 “2多2少”助你远离高尿酸 多喝水  每天至少喝水2000毫升，增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。 多吃苏打类食物 苏打类食物可起到中和尿酸的作用，平时可以随身带一点苏打饼干，每次吃饭后吃一点。 少吃火锅等高嘌呤食物 一次涮火锅比普通正餐摄入的嘌呤要高出10倍，甚至更多，应均衡饮食，严格控制嘌呤摄入。 少摄入热量和脂肪 肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。建议每天至少锻炼半小时，合理控制体重，可有效降低血尿酸水平。 |
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