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很多人都说，45岁以后，是健康的分界线，即使身体再好的人，也会出现一些病痛。 而45岁到60岁之前，死亡最严重的疾病，还是心脑血管疾病！因为心脑血管疾病难治愈，发病急，还特别危险，很容易猝死！
因此，很多人没熬过60岁，多是因为以下这两种病： 一、脑卒中 脑卒中又称中风、脑血管意外，我们熟知的“脑梗”就是脑卒中的一种！ 美国心脏病协会的研讨发明，45~64岁的人群，特别是男性，更简单被卒中击倒！ 脑卒中特点：
1、发病率高：我国每年有200多万人发生脑卒中。 2、死亡率高：是人类健康的第二大杀手，死亡率占了十分之一！ 3、致残率高：经抢救存活者中，50%~80%留下不同程度的致残性后遗症。 4、复发率高：五年内脑卒中复发率高达41%，一年内复发率更高，一旦复发，更为凶险！ 脑卒中症状：
1、喝水总发呛 这种现象是咽神经受损所致。这种咽喉部位的麻痹，很可能是中风的早期征兆之一。这个时候如果能及时给予脑血管扩张药物或者溶栓剂，可以有利于防止中风的发作。 2、吞咽麻痹 喝水偶尔发呛，咽部不适，吞咽食物时总感觉有食物残留和吞咽不利的感觉。这可能是咽神经受损引起的中枢性感觉丧失，这种麻痹很可能是脑卒中的先兆。
3、高血压病人鼻出血 这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。 4、多寐 多寐又称为嗜睡。轻者倦怠，总喜欢躺着，吃饭后困顿，经常想睡觉，或者醒来后不久睡意重新来袭。根据分析，老年人的多寐绝大多数与脑卒中有密切的关系。
二、心脏病 心脏病是大家所熟知的，心脏病有很多种，如心肌梗、冠心病等等，其中，最严重的还是心梗类的现在那个猝死！ 心梗特点 1、发病率快，死亡率非常的快：通常90分钟不抢就就会死亡！抢救时间非常的重要。 2、四季都有可能发病：心脏冠状动脉的血管堵塞了，导致心脏的血液不能流通，心脏就发生缺血，这就是心梗的发病原理。
3、40岁以上为高发人群：这类人群一般都有相关病史比如高血压，动脉硬化病史，糖尿病病史或者是冠心病病史。在短时间内胸闷，心情波动比较大，很容易发生心梗。 心梗症状 1、发热 伴有心动过速、白细胞增高和红细胞沉降率增快等，由坏死物质吸收所引起。体温一般在38℃上下，很少超过39℃，持续1周左右。
2、上腹部位疼痛 相对少见，容易误诊，也会出现颈部、下颌、咽部及牙齿疼痛。 3、心慌 毫无征兆，突然出现心慌憋闷的症状。这体现患者心脏已经很不好了，必须警惕。 4、出汗
没有活动，天也不热，但却出现喘气困难，大汗淋漓的现象，这也要警惕心梗。 45岁以上的人，想要长寿，要做到“三不”、“四要”
一、不饮酒 人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损！ 饮酒会伤害肝脏以及心脑血管，易患脑梗、心梗等疾病！
因此，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一罐。 二、不吸烟 40岁左右开始戒烟，将延长10年寿命！ 一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。
吸烟不但伤肺，对心脑血管的伤害也是极大的！ 所以，不吸烟，有助于身体健康长寿！ 三、不肥胖 中年人最好保持一定的体重，如超过正常体重，应注意适当减食，从体重增减趋势看，人到中年，易于肥胖，而肥胖却是中老年人的百病之源。诸如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等，都与肥胖有密切关系。
我们可以看到，世界上的百岁老人，没有一个是肥胖的！
一、要吃好 要多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，少油腻，饮食要口味清淡，都是健康的饮食方法！ 多补充α-亚麻酸： 来源：尖苏籽油、麻条籽油、核桃油、深海鱼
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 每天食用5-10ml尖苏籽油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
尖苏籽油和麻条籽油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。 二、要睡好 我们每天为生活奔波，只有晚上可以让身体好好休息，所以日常有一份好睡眠，对人体健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。
建议在十一点前入睡，并且保证每晚7到8小时的睡眠时间。 三、吃饭要细嚼慢咽 细嚼慢咽不仅对消化系统有好处，还能够减肥，减少食欲，在防癌上面也有利。 这是因为唾液中含有的氧化酶和过氧化物酶，能够在咀嚼的过程中消除摄入致癌物质的毒性，建议中老年朋友每吃一口饭咀嚼30次。
四、积极面对压力 人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关！ 生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩；心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈；多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。
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