居家按摩缓解便秘

    老年人中，便秘的发生率很高。它不仅影响生活质量，严重的还会引发各种并发症。在这为大家分享几种居家按摩手法，可帮助缓解症状。

    腹部按摩  按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。

    鼓腹运动  吸气，腹部鼓起；呼气，缩紧腹部。反复做10分钟左右。

    穴位按摩  点按天枢穴（腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）5到10分钟。

    平时，为缓解便秘，还应多吃点富含纤维素的食物，如玉米、燕麦、雪梨、西梅、萝卜、南瓜等。（南方医科大学中西医结合医院外二科护士长  党桂宁）