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何谓太极拳(内功)？能藉转动丹田内球体的拳术用於发劲者,才能称得上是上 乘的太极拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔内用单一平面圆圈行劲,以支 援招式拳架。进阶者,则可连接各平面圆圈而成为立体球,以球之各处发劲。再 进者,四肢百体均能走圈,以配合丹田劲力的进出。最後者,能藉自身的球体, 控制敌方体内之球体运动,把敌方抛掷出去。 轉向前即可開出一條新路。 露形的行勁方式 功夫上乘者，於搭建發勁機器時，常能達至外表動也不動的境界。當然要對其機器的發力原理有相當了解，另一方面則是其對肌肉中張力的控制（Muscle tone）。鬆胯以後只需把各肌肉內的張力進行調節，故即便是內行人亦不易看出其動作。但此不露形的行勁方法，用於教學，則甚難使門人進步；久而久之，此優秀的內功行勁方法，只會走向失傳，白白浪費了我國民間智慧的精華，甚為可惜。故本人授課時，多以露形的方式，即用兩胯（兩儀）的轉動，來向門人解說，希望藉此推動太極拳運動成為更開放和更普及的全民運動。 總結內勁心法 1. 練趙堡太極提升身心健康 趙堡太極拳在套路中，有其貫徹的要求，均對練功者身體的健康有幫助。如「含胸拔背」中，「拔背」拔得起，脊柱兩側肌肉需像紙捲成直筒一樣，把脊骨從兩側夾直，使之不會容易變彎，脊柱保持拉直鬆軟有彈力的狀態。「含胸」意即把手臂的重量壓在胸腔上方前面，扣壓住胸腔向外擴張活動，迫使橫膈膜增大運動幅度，久而久之，肺活量因而增大。而橫膈膜增大運動量時，向下壓向腸道的力度加強，這樣便迫使消化酶（酵素）與食物混合得更好，可幫助加速消化，避免食物在腸道停留過久，造成消化不良，細菌滋生等現象。丹田四周充滿全身最大的肌肉，位處淋巴系統的中央位置。肌肉的運動不斷推動淋巴液前進，更換組織液。 在練習套路和推手這類對抗性運動期間，各關節位置得以輪流放鬆轉動，避免不自覺地長期壓住一處，造成損害。關節肌肉等得以舒展活動。皮膚上感覺神經末梢的增生，使習拳者更敏銳。動作保持圓潤，血管不被壓住，心臟順利推動血流至末梢，使全身暖和及養份充足，組織細胞內的酶以最適合的溫度運作，新陳代謝率長期處於最佳狀態。 |
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