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肾是人体内维持电解质平衡、分泌尿液、排泄废物及毒素的重要器官，肾脏还能调节内分泌，维持体内酸碱平衡。因此，可以说肾对人体的五脏肺腑都起着至关重要的作用。中医认为“肾乃先天之本”，参与着机体代谢、分泌、造血等功能。肾脏受损后，脚上会有这3个明显变化。  1、脚后跟开裂磨损 脚部虽然与肾脏相距最远，但是脚部的经络与肾脏相通。肾脏受损后，会影响脉络畅通，血液循环受阻，脚后跟会出现分裂，再加上人们行走时力道的不均匀，后脚跟也会出现磨损开裂的现象。从医学的角度上来讲，这一现象属于骨痹迹象，主要原因是肾虚引起，需要引起重视。  2、脚面水肿 肾脏是人体水分代谢循环的主要脏器，当肾不好时，体内的毛细血管通透性增加，经脉血液不能顺利的回流，体液流出组织间隙，体内的水分就会无法正常排出，形成脚部水肿。当发现这种现象后要尽快去医院就诊，查明病情，及时治疗。 3、脚部冰凉 脚部冰凉可能是由于肾阳虚所导致的体内寒气入侵，血液流动较慢，体内的寒气淤积，肾不好的男人，脚会一直冰凉。 如果你脚上没有这3个提现，说明你的肾还健康。肾脏器官，不论是关于男人还是女人都是异常重要的，要经常保持良好的情绪，多运动，提高身体的血液循环，促进身体的代谢能力。 养肾2个小动作 1.按腰眼 中医认为，腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。腰眼位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处，可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，早晚各一次，每次2~7分钟，效果很好的。  2.踮脚尖 踮脚尖，可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用，经常踮脚尖有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通，则脚后跟可得到滋养，还可以缓解脚后跟痛。 养肾还可以多吃以下4种食物 枸杞 枸杞子归肝、肾经，是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。枸杞子含有多种必需氨基酸，适量常吃能补肾气、平补阳气，益精明目、养血、使身体强壮，延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。  栗子 《本草纲目》中记载：“栗子治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也，栗子，主肾。”因此，栗子又有“肾之果”的说法。栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有补肾、健脾等功效。 韭菜 韭菜有温中开胃、行气活血的功效，可温阳补肾、调和脏腑。韭菜子则有固精助阳、补肾暖腰的作用，对男性阳痿、遗精、早泄及女性白带、白浊有很好的防治作用。  山药 山药含有丰富的淀粉酶，有健脾益肺、强精固肾的功效。常吃山药能让体内形成一个良好的酶环境，能补肾益精、固涩止遗，可防治阳痿、早泄、遗精、腿软等，滋润肾脏的效果很不错。 以上图片来源于网络
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