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不饱和脂肪酸中含有α-亚麻酸，α-亚麻酸参与我们蛋白质、糖、脂肪等物质的代谢功能，有助于清理胆固醇、甘油三酯的的代谢，预防高血脂、高血压。 目前含有α-亚麻酸最多的只有是尖苏籽油，高达67%，而α-亚麻酸可转换制成EPA、DHA，其中尖苏籽油中还有维生素E. EPA:血管的清道夫，清理血管中的过多的脂质垃圾。
DHA：大脑的保护神，又被称为“脑黄金”，而食用尖苏籽油的效果更好。保护我们的脑血管，开发智力，预防老年痴呆 维生素E：超强的抗氧化作用，并且有增加血管弹性的作用，双向的保护我们的血管。 二、动 经常运动，可以促进血液流通，预防血管堵塞，此外，运动可以增加免疫力及新陈代谢，对各个器官都有养护作用，这些对血管都有很大好处！
想要血管健康，可多做以下几种运动： 1、转动手腕 刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形; 双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。 2、原地小跑
原地小跑每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄的目的，并能有效预防心血管疾病。 做法 首先放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。 3、动腿肚
常按摩腿肚，可以促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。 4、动脚裸 平躺床上，大腿放松，以脚踝关节为中心，进行360度环绕，然后重复即可。
三、查 血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。 红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高； 血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠； 血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。
图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 3个行为会“加速”血管的堵塞！ |
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