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高血压是现在非常常见的疾病，但大家千万别小觑高血压这个疾病！ 因为它会影响你的全身，心、脑、肾等各个器官，容易导致心肌梗塞、中风、肾脏病等。 高血压引起发心肌梗塞 心脏象泵一样，血压是靠心脏舒张收缩，将血打到血管里后，推动血液在血管里流动，产生的压力形成的。高血压早期心脏无明显改变。 但长期高血压常有心脏的冠状动脉粥样硬化和微血管病变狭窄，致心肌缺血而发生心绞痛，或血管堵塞而发生心肌梗塞，常常是猝死的原因。 高血压引发中风 高血压病人血压越高，中风的发生率也就越高。高血压病人的脑动脉如果硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋。 如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等，会使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，此时，病人会立即昏迷，倾倒在地，这样的情况俗称中风。 引起肾脏病 长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。 尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。 专家教你一招，搞定高血压就靠它！ 气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。 它以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、健身延年为目的的一种身心锻炼方法。 著名心血管专家孙明说，气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善，增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的，气功可降低血压、稳定血压和巩固疗效。 孙明，1931年1月出生，教授，博士生导师，著名心血管专家。 一般锻炼气功前要停止工作、学习和思考问题，保持心情舒畅。 练功前要解开过紧的衣扣和腰带，使身体放松，饱食或饥饿时不宜练气功。 练功场所应空气流通，又要注意保暖。 端坐椅子上，头部与上身保持端正，头颈不后仰前俯。 胸部自然垂直，腰部不弯不挺，沉肩垂肘，双手掌分放于大腿上，肘关节自然弯曲，以感舒适为宜。 双下肢自然分开，膝关节自然屈曲成90度。 有意识地开始腹式呼吸，呼吸时舌尖略贴上颚（注意不要故意用力），用鼻呼吸，并使呼气过程渐渐减慢、延长，有“气”沉“丹田”之感。 每次练功时间20～30分钟，每日1～2次，安排在早晨起床后或晚上睡觉前均可。 |
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