12个动作，1套腰椎操，简单易学,打通全身气血,快速康复腰椎滑脱

腰椎病逐渐年轻化与人们的不良生活习惯有关，一是久坐，缺乏规律性运动；二是为了追求舒适，座椅靠背角度过于倾斜，人处于半坐卧位，腰椎受力大；三是床垫过软，增加了腰椎负担。其实，只要我们在生活中多加注意，就能有效保护腰椎。

保护腰椎，做到“六不要”

不要贪凉

不要突然弯腰拣东西和提重物

不要长期久坐

椎间盘突出

不要使用爆发力

不要吃刺激性食物