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《天龙八部》，是金庸先生的一部武侠巨著，古希腊式的古典主义悲剧。书中的每个角色，都在无常命运中挣扎，有情皆孽，无人不怨。小说的主旨过于沉重，对于只看过影视剧的同学，更多的关注点可能在神妙的武林功夫，比如乔帮主的十巴掌，段公子的激光枪，以及虚竹的白给老婆上。当然，还有本篇的重点，哪怕是金庸宇宙首席癞皮狗游坦之，练了也能和乔帮主过几招的武林秘籍——《易筋经》。 虽然一般认为，《易筋经》乃是明代道人托达摩之名所作，但我们如果不去理会神奇功效，把它当作健身动作，还是有一定的可取之处的。今天先来看看《易筋经》十二式之前的起始动作——开功式。 【古谱歌诀】 将欲行持，摒却纷意。 收摄心神，专注调息。 气沉丹田，渐次动之。 照章而作，依势行之。 （读完歌诀是不是有种神功将成的感觉） 1. 正身开步站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，五指自然并拢微屈，两眼先平视正前方的一个目标，排除各种纷扰，澄心调息。双目垂帘，做到心定气静，呼吸平稳。2. 用鼻缓缓吸气，双掌缓缓向两侧举过头顶前上方，掌心相对，掌尖向上。3. 两掌心相贴，沿体中线经面部下落于胸前，合掌当胸，目视前方。此时，用鼻将气缓缓呼出。 （笔者注：用鼻缓缓呼吸，即腹式呼吸。） n 4. 吸气，同时，合掌伸臂上举过头顶前上方，掌尖向上。5. 两掌分开，缓缓展臂下落，向腹前收拢，左掌抱贴右掌背，掌棱贴腹，掌心向上。此时，用鼻将气缓缓呼出，目平视前方。 【健身功效】 开功势不同于一般的站立，它是行功前重要的准备，是为习练功法做好生理、心理和姿势上的准备，有调身、调息和调神的作用。 （笔者注：抛开功效不谈，这一套也是非常不错的肩部舒展拉伸运动，希望有兴趣的同学可以多多练习，必有助益。他日神功大成，维护世界和平就靠你们了。） *长按关注~觉得有所帮助，请将这个号推荐给朋友^_^ |
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