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男孩子都想要有可以迷倒女孩子的腹肌，不用每天去羡慕别人有这样的身材，你也可以哟！那么怎样才能拥有帅气的腹肌呢？跟着我去看看吧！ 一、下蹲 下蹲时，以流畅协调的动作先进行屈髋，紧接着屈膝、屈踝完成下蹲。其实下蹲的过程犹如坐凳子的过程，先以屈髋让臀部向后寻找凳子，然后缓慢的坐下来。蹲下来是一个离心的过程，因此对于下蹲的速度要有一定控制，可采用2~4秒的时间并吸气进行下蹲。 二、俯卧撑 男生做俯卧撑很平常，用双手支撑着身体，后腿蹬直，才可以起到理想的效果。俯卧撑的姿势有很多种，习惯哪种就选择哪一种。 三、卷腹 准备一个垫子，平躺在垫子上，双手放在耳朵后面。然后稍微坐起，腰部不能离开垫子。然后重复大约五到十分钟。 三种简单的方法为大家安排上了，但是需要大家一直坚持下去呀！赶紧行动起来，成为他眼中羡慕的小哥哥，靓丽的女孩也会蜂拥而至。 |
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