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减肥，让体重保持在正常范围之内，不仅有利于我们拥有优美的体型，还能够预防很多因肥胖而引起的疾病。但是减肥这件事，说起来容易做起来难，很多人每天嚷嚷着减肥，可看到美食就停不下嘴，说起运动又迈不开腿。因此，生活中有很多减肥的人半途而废的。小编想提醒您，如果你的体重超标了，一定要想办法坚持减肥，不为了身材，咱是为了身体。 你若正在减肥，就不要这么吃早餐，不仅没营养还容易让你减肥失败！ 一、拿零食当早餐 生活中有很多人对早餐感到迷茫，不知道吃些什么，但又知道早餐对于坚持上午的工作很重要，因此就选择拿零食当早餐，方便快捷。但是，对于正在减肥中的你来说是万万不能这样吃早餐的，因为大多数零食中含有许多的热量，而且还很难被消化，堆积在体内很容易转化成脂肪，长期这样吃早餐，减肥失败也是必然的了。 二、吃早餐时喝冰冻饮料 很多人不喜欢喝白开水，感觉白开水淡然无味，饮料就不同了，多种口味可供选择，尤其在天气炎热的时候，喝上一杯冰冻饮料，那真是爽极了呀。奉劝您一句，无论多热别在早餐时间喝冰冻的饮料，容易刺激肠胃。如果你正在减肥，那就更不该喝了，这些让你觉得口感好的饮料添加了许多的糖精，而糖精会让你变胖，所以你若正在减肥，最好戒掉所有的冰冻的饮料。 三、每天早餐吃油条搭配豆浆 油条刚炸出来的时候香喷喷的，吃进嘴里脆脆的，说起来就叫人直吞口水呀。而且油条搭配豆浆，更是一种传承的美食，很多人都抵抗不住，恨不得每天都这样吃。豆浆确确实实是健康之物，但是油条就真的很不健康，而且油脂成分特别高，吃多了很容易使人变胖。你若正在减肥，劝你不要这样吃早餐了，当心减肥失败呀！ 其实拥有一个健康的早餐习惯，是有利于减肥的！ 1、洗漱后早餐前喝一杯温开水 早晨起床洗漱完毕后，在吃早餐之前先喝一杯温开水，能够及时补充晚上睡眠过程中所消耗的水分，而且还能促进肠胃蠕动，有利于更好的消化早餐所吃的食物，有效达到减肥的目的。 2、早餐的食物搭配要合理 鸡蛋、牛奶、大豆，任选其二：这三种食物能够为早餐提供优质的蛋白质，而且两种不同类食物中的蛋白质、氨基酸有互补作用。因此，一份健康的早餐中可以包含这三种食物中的任意两个。 主食应富含碳水化合物：这样的主食能够在体内分解为葡萄糖，为身体提供必须的能量，保障上午的学习和工作效率。这类主食包括：杂粮粥、面包片、燕麦片、面条以及包子馒头等等。 适量的坚果：坚果营养丰富，含有多种矿物质和维生素e，尤其是坚果当中的不饱和脂肪酸，非常有利于人们的心脏健康，也非常有助于减肥。因此，早餐吃适量的坚果，健康更持久，减肥更有效。 最后搭配点蔬菜或者水果：吃早餐时，最好还能搭配点蔬菜或者水果，不想太复杂，哪怕来些简单也行，比如黄瓜、西红柿就是不错的选择，蔬菜水果中的膳食纤维能够增强饱腹感，是有利于减肥的哦。
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