慢阻肺患者需要多运动慢阻肺患者常会感到活动后憋喘、气促，因而减少活动量，但事实上保证适度活动对改善预后有很大帮助。 运动形式推荐慢阻肺患者进行每周2次专业医师指导下的运动训练，组成应包括有氧训练、间歇训练、抗阻/ 力量训练。运动训练是肺康复中重要的组成部分，而其他方法如药物治疗、无创呼吸机等则配合进行，以达到肺康复效果最大化的目的。 1.有氧训练 在一定强度下，在相当的时间内( 不少于15~20min) 重复同一运动周期的运动，分为上肢有氧训练和下肢有氧训练。 下肢有氧训练是慢阻肺患者运动训练的核心部分。可选择方式包括如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，3~5 次/周，20~60 min/次，持续时间须6~8周，每半年强化1次。运动负荷须达到50%~80% 最大摄氧能力(VO2max)。 2.抗阻/ 力量训练 通过多次、多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，主要包括各种循环抗阻训练（中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练）和负重训练。通过增加上下肢负荷，增加肌肉体积，重塑肌纤维。包括持器械体操和抗阻力训练两方面，持器械体操多用于上肢训练，常用的有弹力带、投掷、重物阻力训练。 在运动训练组成中有氧训练是基石，而有氧训练联合抗阻/ 力量训练在改善患者耐力和机能方面，比单纯有氧训练更为有效。设计运动训练的种类和强度时应注意个体化，以达到最大的功能获益。 训练的形式在训练形式上，团队训练优于个人训练。间歇训练采用“运动-休息-运动”方式，低强度、短时间内多次进行，适用于活动量低、体质较弱者。持续训练主要提高患者的运动耐力，适用于病情稳定、体质较好的患者。两种训练能达到同样的效果，但是间歇运动组的患者运动后出现症状少，更易被患者接受。 |
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