睡前原谅一切，醒来便是重生（林景新/文）

知道为何而活，你就能忍受任何一种生活。

 

睡前原谅一切

醒来便是重生

林景新/文

Ⅰ

我在学校开设了《积极心理学》选修课，学生问我: 你教育我们要情绪积极，你自己是否也有消极情绪的时候？

生活中我不仅会沮丧，还常被痛苦、无助、迷茫等负面情绪所袭击。但我记住罗曼罗兰的话: 真正的光明绝不是永没黑暗的时候，而是从不被黑暗所淹没；真正的英雄不是没有卑下的情操，而只是永不被卑下的情操所屈服。

当负面情绪袭来时，具有积极心理维度的人会把负面情绪波动控制在一定“度”里: 可以笑可以哭，可以静可以闹，可以怨可以恨，但一定时间阀度之后，就要强迫自己忘记、放下、宽恕。

睡前原谅一切，醒来便是重生。

Ⅱ

前年在美国，我认识了心理学专家谢利-盖不利教授。她认为向他人讲述生活中的积极事件，不仅给他人带来快乐和幸福感，也可以增加自我增加积极情绪。所以，每次上课她都会给学生讲一个积极意义的故事，学生的学习积极情绪特别高。

谢利是我见过的人之中，最具积极情绪的教授，她培养出的学生几乎都是快乐指数很高的人——从积极心理学看来，快乐就是一种智慧的表现。

在过去传统心理学只有一个使命: 解决心理疾病。而现在，积极心理学扩展一个重要使命: 赋予人生积极的意义。当我们能够坚持做利他、感恩、宽恕三件事，慢慢就会发现我们所做的一切“施”，其实都是在“受”——每个人都是彼此的反光物，在让别人感动更多是感动自我，而每一次感动自我都能让人生的意义变得闪闪发亮。

利他、感恩、宽恕这三种行为背后的关键词都是善——一个人的善就如皑皑白雪，会让它所覆盖的一切都变得美好。

我要学习谢利教授，不仅传授知识，更传授积极的人生意义——具备积极健康精神的人，任何时候都在努力工作及努力爱人。只要能做到这两件事，人生一切的挑战都不是挑战，一切的什么困难都没那么困难。

Ⅲ

快乐是人生追求的目标吗？

不是。

快乐是积极人生的副产品，而不是追求的目标。如果把快乐视为目标，很容易就把“快乐”等同于“享乐”: 感官刺激停止后，无聊或空虚会重新占据心灵。

生活中，我们常把目标与情绪混淆一体。“幸福”不是目标，而是深刻的情绪体验。幸福人生的目标不是追求“幸福”，而是“超越痛苦”——一种对待伤害、失落、挫折等人生负面情绪的积极控制力。

生活中，有三种人最讨人喜欢:入世的强者、出世的智者、积极又阳光的普通人。他们积极的情绪让他们拥有良好的心态，而他们良好的心态又决定他们会拥有完整的人生意义。

超越痛苦就是幸福，情绪积极就是快乐。

Ⅳ

每天站在台上，只要学生们眼中流露出对知识学习的强烈渴望，“心流”就从我的内心产生，我知道这将具有成就感并高度愉快的一天。

芝加哥大学心理学系主任米哈里教授提出的“心流”一词，他认为一个人如果能在高智力或高技巧的状态中投入工作，将感觉不到时间的存在，并有充满能量与非常满足的感觉。这个观点与哈佛大学心理学系主任塞利格曼所说的“真实的幸福”不谋而合: 意识与情绪一致，身心与精神融合，思如泉涌，极致满足。

如果你经常创造“心流”的感觉，走到人生暮年时，你必将想起富兰克林的名言：“这一生我每时每刻都在工作。”反过来，你也可以说——这一生我从未工作过。

知道为何而活，你就能忍受任一种生活。