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血管是人体最重要的组成部分，众多部位，都离不开其血液的供给。
而如今，血管疾病已经成为威胁人类身体健康的头号杀手，中医讲，人与血管同寿，血管不好，百病缠身！ 因此，我们要认识到血管堵塞的隐蔽性，虽然初期不明显，但一旦发作则危及生命。 40岁以后，早起时若有5点表现，说明血管很健康，要继续保持！ 一、大脑清醒无头痛
正常来讲，经过一晚上的睡眠，晨起时大脑应该是清醒的状态，但是血粘稠或者高血压，可能会出现昏沉、头痛的现象。 这主要是由于脑部血管可能出现堵塞、并行或者是压迫神经引起的，是血管堵塞的前兆！ 如果早起后，大脑清醒无头痛，说明你的血管很好。 二、呼吸顺畅
若血管在心脏或者肺部发生堵塞，就可能引起早晨有胸闷、胸痛的症状。 尤其是有高血压、冠心病的患者，早起的时候出现这样的表现，最好去医院检查一下！ 反之，如果早后呼吸顺畅，不胸闷气短，也没有疼痛，说明你的血管很健康。 三、血压波动小
经过了一晚上的睡眠，早起时血压每个人都会有所升高。 但是高血压的人，血压波动会较大，尤其是在寒冷的冬天，容易引发血管堵塞！ 此外，气候的干旱，体中缺乏水分等因素，也容易出现早上血管不通，血液黏稠度增加血管异常的情况。 因此，早起后若血压波动小，则说明血管很健康！ 四、腿脚暖和
早起后，明明不冷，却出现了腿脚冰凉的情况，很可能是因为动脉硬化和血管堵塞，会使血液循环不畅，从而导致腿部缺血缺氧，局部体温也会随之降低，变得冰凉。 若早起时腿脚暖和，说明血管还不错。 五、腿脚轻便 早起腿脚如果有麻木、无力等感觉，可能是下肢血管不顺畅导致的，下肢血管出现堵塞，致使全身血液循环变慢，导致腿脚部位供血、供氧不足，就会麻木的感觉出现。
相反，如果早上起床后，感觉自己腿脚轻便利索，走路轻快，那说明你下肢血管很顺畅，血液循环稳定。 要想血管健康，要做到以下几点 一、补α-亚麻酸：防血栓主要来源：植物油和深海鱼，如紫叶苏子油、麻条籽油、三文鱼等。 α-亚麻酸是人体需要的不饱和脂肪酸，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，抑制血栓形成，预防血管硬化、血管堵塞等疾病。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为血管清道夫，能调节体内脂质代谢，减少血小板聚集，从而保护血管健康。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。其中，紫叶苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含有α-亚麻酸含量很高，可达67%，每日只需食用5ml就可满足α-亚麻酸营养的补充。 二、吃对血管好的食物 清血管的食物要常吃，这会让血管更抗老，不易发生堵塞。
》》番茄 番茄是抗血小板化学物质的最佳来源，据实验显示：仅仅4个番茄中的胶状物质，就可将血小板的活性降低72%，而且不会造成胃出血。 》》芹菜 芹菜富含碳水化合物和蛋白质，具有健胃、利尿、净血调经、降血压、镇静等作用。
日常多吃芹菜，对脑血管堵塞是有一定帮助，还可用于高血压引起的头晕头痛、心烦易怒等。 三、主动喝水，稀释血液、通畅血管每天多喝水，保证每天饮水不少于1000ml，血管有问题的最好饮用1500ml的水。 早起一杯温水，可以补充水分，稀释血液，解决晨起血液粘稠的问题。 睡前一杯温水，可以防止睡着的时候血液粘稠，补充水资源。
四、一种睡眠时间 人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担，从而出现各种心脑血管疾病的发生。 因此，无论是年轻人还是老年人，要注意不要熬夜，每天要保证7-8小时的有效睡眠。
五、运动让血管年轻 坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处。 慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
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