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忘带钥匙站在家门口捶胸顿足的懊悔 看到熟人却叫不上来名字的尴尬 你的大脑可能正在慢慢走向衰老…… 圈友lina最近发来求助称：年老易健忘，有办法改善老人记忆力吗？还有人担心这些症状会不会是阿尔茨海默症的前兆，那么出现健忘情况，真的与阿尔茨海默症有关吗？  武力勇 首都医科大学宣武医院 神经内科主任医师 1  李缨 首都医科大学宣武医院 营养科副主任医师 2 两者没有必然联系。 日常生活中的大家普遍存在的健忘现象属于良性的健忘，通过一两个线索就可以回想起来，而阿尔茨海默症则是彻底的遗忘。 良性健忘又是什么原因引起的呢？ 好好先生 良性健忘的受年龄，环境，等很多因素影响，是可逆的。 1⃣️ 建议老年人平时多读书看报、下棋，打太极拳，做一些益智的体育锻炼。 2⃣️ 鱼、鸡蛋、南瓜、种子类食物，含有的欧米伽-3脂肪酸（如“脑黄金”DHA），是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更流畅，帮助改善大脑血流量、减少炎症发生、保持大脑活力。在坚果中，核桃的DHA含量最高，一天的推荐量25克。 大豆：可以适量吃一些，对于维持我们大脑功能是非常有帮助的。 黑巧克力：可可含量越多，里边的抗氧化物质越多，对于我们的大脑健康越有利。 注意：巧克力含有大量的脂肪和热量，过多地摄入不仅达不到增加记忆力的作用，还对我们健康是有危害，每天一小块（5克左右）即可，不可大量食用。 3⃣️多做认知训练，经常去锻炼记忆。比方记一些东西，皮球、国旗、树木、操场、白菜，这5个词可以把它联想一个场景编成一个小故事，这样这几个单词就记得非常清楚了。 大脑是人类使用最频繁，但了解甚少的器官 随着年龄的增长，大脑会逐渐衰老 想要人不老就要多健脑 一套“健脑操”帮你增强脑功能 协和医生教你健脑操 第一节：双手五个手指依次对应敲击。 第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。 第三节：双手五个手指交叉抱拳。 第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。 每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经～ 小贴士 1⃣️ 好睡眠与姿势也有一定关系，当向右侧睡时，身体可以排出β-淀粉样蛋白等“消耗大脑”的废物，保证睡眠质量和第二天大脑的活力。 2⃣️ 电子设备发出的蓝光会刺激大脑，影响睡眠质量，使大脑得不到充分休息，最好睡前一小时关掉它们。 |
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