菜、饭、肉，电饭煲一锅出

南

瓜

鸡

翅

焖

饭

电饭煲是我这个懒人的偷懒神器，出门之前把食材往电饭煲里一放，然后预约好时间，这样不论要做什么美食，回来都能刚好吃上，一点都不耽误事，今天给大家推荐一个特别懒的南瓜鸡翅焖饭，菜、饭、肉一锅出，吃完连碗都不用洗，够偷懒吧😋

材料：

南瓜、鸡翅

混合蔬菜粒

烤肉酱、剩米饭

耗时50分钟

给你一个必看的理由

用电饭煲就能搞定的南瓜鸡翅焖饭

操作步骤

1.鸡翅正反面划上几刀后放入保鲜袋，倒入烤肉酱，按揉均匀

2.南瓜瓜肚掏空，放入剩米饭、混合蔬菜粒、4只鸡翅后再倒上烤肉酱

3.南瓜盖盖，放入电饭煲，预约好煮饭时间即可

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用电饭煲就能搞定的南瓜鸡翅焖饭

是不是超级简单呢？

快去试试吧~

小贴士

南瓜可以替代主食，米饭可以少放哦~

成本＆热量计算器

南瓜

¥6

米饭

¥1

鸡翅

¥8

烤肉酱

¥1

混合蔬菜粒

¥1

成本共计：17元

热量共计：约459千卡

 “懒人”档案

关芳

CCTV-1《生活圈》

新媒体主编

我是一个8岁“熊”孩子的妈妈，自己爱吃，儿子也是吃货，不一定厨艺有多精，但在自己带孩子的过程中，练就了一身做“快”餐的本领，最希望给咱们圈友提供点做饭省时间，省事的思路，加之自己业余爱好拿了个高级营养师的小本本，给孩子做饭心中总有营！养！这根弦。