心意六合拳之虎形 一 陈马喜编写

三、虎形；虎有扑食之勇、镇山之威、拳势威严、姿态勇猛。

心意六合拳之虎形这些动作名称组成有；虎扑双把、虎抱头(单，双)、虎蹲山、虎摆尾、猫洗脸、狸猫上树、退步虎进洞等等。现在就主要介绍其中的(虎扑双把、虎摆尾、单虎抱头)三个动作盘练法。

1、左式虎扑双把：起势轻步站，左肩向左斜方拧转45度角，同时左腿屈膝提起，足尖上翘，叠于右腿上方，身体重心在右腿上。接着右腿向后退一步时，两手臂内臂微贴于两肋旁，屈肘两手前小臂向前引伸，两手掌心向里往下转。右肩后抽，左肩前钻，左腰内含，左手前小臂放在左膝上方，手腕微向上翘起，掌根向前，掌心内含，五指张开朝前，微带扣意。右手臂屈肘后抽，臂膊内侧微贴右肋旁，手腕微向上翘起，掌根向下，掌心内含，五指张开朝前，并放在左前小臂中间，拇指扶帖在左前小臂中间。顶项竖，下颏里收，两肩裹胸，沉肩坠肘，拧肩扭腰，左肩与右胯相合，左腰内含，收腹提肛，两目注视前方。

紧接上式之势，右腿顺着身体向前倾移，足掌向前一蹬地，左腿疾速向前迈进一大步，足跟落地，足趾五抓地，屈膝前弓。（膝尖不超过足尖）每当身体向前倾移肘，同时带动右腿，腿不可弯屈，右足弓顺势贴于地面向前拖移，右腿在后挺伸，成左弓右箭步。    

同时在左腿前进步时，两手臂前小臂微微往回后抽，两手臂随着丹田抖动向前，手腕向上翻屈，两手掌根从右方小腹向前推击。两肩相扣，裹住前胸，两手臂成坡字形，两掌根出劲，并与胸部位成一条平行，左手掌根在前，掌心内含，五指张开朝上，右手掌根在后，五指张开朝上，拇指帖扶在左手腕际。头顶项竖，下颏里收，沉肩裹胸，两肘弯并相里裹劲，收腹提肛，两目注视前方。 

右式虎扑双把：连接左式虎扑双把，左腿向右斜方45度角踮一小步，足跟落地，足趾五指抓地，屈膝下蹲。（膝尖不超过足尖）右腿顺势跨越左腿，足尖上翘，屈膝叠于左小腿前方，身体重心在左腿上。唯其盘练与左式虎扑双把之势相反，盘法相同，其后成右弓左箭步。

左式虎扑双把回转身盘练法：接上式右虎扑双把之势，右腿往左斜方45度角进一大步，同时足跟朝左后方拧转180度角，足跟落地，足趾五指抓地，屈膝下蹲。左腿屈膝后退半步，足尖上翘，悬空叠与在右小腿上方，全身重心在右腿上。紧接着右腿向左斜后方拧转时，左肩前钻，右肩后抽，且带动右手臂屈肘由下而上，前小臂从右耳边连劈带拓法之意，向前会合左手臂屈肘，（前小臂上翻护胸）两手臂一起向前拓去。左手臂屈肘，手腕向上弯屈，掌根向前，掌心内含，五指张开朝前上方，前小劈中间放在左膝尖的上方。右手臂屈肘，臂膊内侧微贴在前胸，掌根向前，掌心内含，五指张开朝前上方，拇指扶贴在左前小臂中间。

同时在右腿向斜后方拧转时，左肩前钻带动身体向前倾移，右足掌向前一蹬地，左腿顺势向前进一大步，足跟落地，足趾五指抓地，屈膝前弓。右足掌在后贴地向前挺伸且扣裆。其转身虎扑双把盘练与左式相同，唯就是左式或右式的转身角度。

含意：收（缩）如伏猫捉鼠；放（张）如饿虎扑羊；手出如锉；(手指、掌心、掌根) 落于钢钩；（五指张井，指尖微带钩）我们纵用人体的丹田之中抖劲，用两手臂向前弹送出去。

用法：我若用左腿向前进步，同时以右手掌撩击敌方脸部或喉部，敌方若用于来拦击和捂挡，我疾以左手臂的手拧腕，以左手掌捺住敌方前小臂下拓和后抽，同时右足进步，同右手掌根会合左手掌根向前击打敌方胸部，或右足进敌方左边门，用掌根击敌左半身，把敌方向前抛出去，或用两手封住敌方左半身，用左膝撞击敌方左大腿。

收势：盘练欲息，回到原地，接以左式或右式虎扑双把收势，同时发声“噫”。

2、左式虎摆尾：轻步站，左脚向左斜前方45度角，右脚上前一步，脚尖上翘，左脚随之上前一步，成左弓步，同时，向左转体90度角。两手左体右侧下合掌，掌心相对，随之由体右侧经腹，胸向左随身体左转摆动，与左肩，左脚在一个平面上。左手与肩同高，虎口向上，右手摆至胸前时，同时沿着左臂内侧收至左肘内侧，掌心对住在手虎口，肘贴住右肋，目视前方。

紧接着左脚向右前方45度角上半步，身体下蹲，腿稍弯曲，右脚随之上前，提膝至与胯平，脚尖上翘，向左转体90度角。右手在左肘内侧下插至左胯，及手背沿着左大腿外侧向右大腿上方挑起，至右膝上方，虎口向上，右肘弯曲，贴住右侧肋部，左手随左转收至左胯，掌心护住胯骨，下巴对住右肩侧上方，目视前方。

右式虎把尾：右脚向前落步，两手自然放下至体左侧，左脚向右斜前方45度角上一步，脚尖上翘，右脚随之上前一步，唯其盘练与左式虎扑双把之势相反，盘法相同，其后成右弓左箭步。

虎把尾回身势：以右式为例。接着左脚向前落步，右脚以后跟为轴，左脚以掌为轴，同时碾地，向左转体180度角，两手自然放下至体左侧。左脚向右斜前方45度角度上一步，脚尖上翘，右脚随之上前一步，成右弓左箭步。同时，向右转体90度向。两手右体左侧合掌，掌心相对，由体左侧经腹，胸随身体向右转摆至右肩，右胯的平面上。右手与肩同高，虎口向上，左手摆至胸前时，沿着右手臂内侧右肘内侧，虎口向上，左肘贴住左肋，目视前方。接着再转换盘练左式虎摆尾一个动作。然后再接着盘练“背势、鹰捉、虎扑、雷声”收势(请参照以上盘法)。

含意：练虎摆尾时，要注意手的摆动同身体的转动协润一致，身体要正，并且手的摆出要与腰的落地方向一致手，手臂的外侧要用力，手臂要呈圆弧形。摆动要连贯，要做到身法、手法、步法上下连贯，下蹲时步子要稳，身体不要前倾，手的上挑动作同提膝要同时完成。要呼吸自然，气沉丹田，内外相合，三尖照。

拳谱曰：虎蹬青山山上山，上步摆尾有横力。

3、左式单虎抱头：轻步站，左脚上前半步，右脚随之上前一步，脚尖上翘，重心留在左脚，同时向左转体90度角，左手外翻，经体左侧提起至与头同高，虎口向上，右手随之从左肘外侧伸出上提，手指按住右额角，肘用力往外顶，与肩平，手心朝后，左手同时收至右肘下，虎口抵住肘尖，掌心向下，下巴抵住右肩侧上方，目视前方。

紧接着右脚上前半步，左脚随之上前一步，成左鸡步，同时，向右转体90度角，两手握拳，拳眼向后，左手经右肘门侧上伸至头上方，然后，左掌在前，右拳在后，向前下方砸下，头依靠腰部的发力向前下方打下至与裆平，下巴尽力内收，抵住左肩侧上方，左手收至左腿的踝关节内侧，肘与大腿平，右手在后，拳心抵住右胯骨，目视脚尖。随之，身体迅速上抬，右脚跟上半步，手的姿势不变。

右式虎抱头：左脚上前一步，右脚随之上前一步，脚尖上翘，重心留在左脚。唯其盘练与左式单虎抱头之势相反，盘法相同，其后成右鸡步。

单虎抱头回身势：以右式为例。紧接着左脚以后跟后轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向右转体180度角，右脚随之上前一步，脚尖上翅，重心留在左脚，向左转体90度角，接下来的动作与左式相同。接着再转换盘练左式单虎抱头一个动作。然后再接着盘练“背势、鹰捉、虎扑、雷声”收势(请参照以上盘法)。

含意：练单虎抱头时，肘要用力外顶，身体要与出手和步法协调一致。两拳砸下要用粘劲，用意在头。头的击打要依靠的发力来带动，并且要与脚的落地协调一致，做到手到、脚到、身到，打下后身体要迅速起立，目视前方。在内要做到六合齐，呼吸自然，含胸拔背，劲力顺达，起落分明，气沉丹田。拳谱曰：单虎抱头肘显功，起落用意随机变。

用法：我若用左腿向前进步，同时以右手掌撩击敌方脸部或喉部，敌方若用于来拦击和捂挡，我疾以左手臂的手拧腕，以左手掌捺住敌方前小臂下拓和后抽，同时右足进步，同右手掌根会合左手掌根向前击打敌方胸部，或右足进敌方左边门，用掌根击敌左半身，把敌方向前抛出去，或用两手封住敌方左半身，用左膝撞击敌方左大腿。

收势：盘练欲息，回到原地，接以左式或右式虎扑双把收势，同时发声“噫”。

2、左式虎摆尾：轻步站，左脚向左斜前方45度角，右脚上前一步，脚尖上翘，左脚随之上前一步，成左弓步，同时，向左转体90度角。两手左体右侧下合掌，掌心相对，随之由体右侧经腹，胸向左随身体左转摆动，与左肩，左脚在一个平面上。左手与肩同高，虎口向上，右手摆至胸前时，同时沿着左臂内侧收至左肘内侧，掌心对住在手虎口，肘贴住右肋，目视前方。

紧接着左脚向右前方45度角上半步，身体下蹲，腿稍弯曲，右脚随之上前，提膝至与胯平，脚尖上翘，向左转体90度角。右手在左肘内侧下插至左胯，及手背沿着左大腿外侧向右大腿上方挑起，至右膝上方，虎口向上，右肘弯曲，贴住右侧肋部，左手随左转收至左胯，掌心护住胯骨，下巴对住右肩侧上方，目视前方。

右式虎把尾：右脚向前落步，两手自然放下至体左侧，左脚向右斜前方45度角上一步，脚尖上翘，右脚随之上前一步，唯其盘练与左式虎扑双把之势相反，盘法相同，其后成右弓左箭步。

虎把尾回身势：以右式为例。接着左脚向前落步，右脚以后跟为轴，左脚以掌为轴，同时碾地，向左转体180度角，两手自然放下至体左侧。左脚向右斜前方45度角度上一步，脚尖上翘，右脚随之上前一步，成右弓左箭步。同时，向右转体90度向。两手右体左侧合掌，掌心相对，由体左侧经腹，胸随身体向右转摆至右肩，右胯的平面上。右手与肩同高，虎口向上，左手摆至胸前时，沿着右手臂内侧右肘内侧，虎口向上，左肘贴住左肋，目视前方。接着再转换盘练左式虎摆尾一个动作。然后再接着盘练“背势、鹰捉、虎扑、雷声”收势(请参照以上盘法)。

含意：练虎摆尾时，要注意手的摆动同身体的转动协润一致，身体要正，并且手的摆出要与腰的落地方向一致手，手臂的外侧要用力，手臂要呈圆弧形。摆动要连贯，要做到身法、手法、步法上下连贯，下蹲时步子要稳，身体不要前倾，手的上挑动作同提膝要同时完成。要呼吸自然，气沉丹田，内外相合，三尖照。

拳谱曰：虎蹬青山山上山，上步摆尾有横力。

3、左式单虎抱头：轻步站，左脚上前半步，右脚随之上前一步，脚尖上翘，重心留在左脚，同时向左转体90度角，左手外翻，经体左侧提起至与头同高，虎口向上，右手随之从左肘外侧伸出上提，手指按住右额角，肘用力往外顶，与肩平，手心朝后，左手同时收至右肘下，虎口抵住肘尖，掌心向下，下巴抵住右肩侧上方，目视前方。

紧接着右脚上前半步，左脚随之上前一步，成左鸡步，同时，向右转体90度角，两手握拳，拳眼向后，左手经右肘门侧上伸至头上方，然后，左掌在前，右拳在后，向前下方砸下，头依靠腰部的发力向前下方打下至与裆平，下巴尽力内收，抵住左肩侧上方，左手收至左腿的踝关节内侧，肘与大腿平，右手在后，拳心抵住右胯骨，目视脚尖。随之，身体迅速上抬，右脚跟上半步，手的姿势不变。

右式虎抱头：左脚上前一步，右脚随之上前一步，脚尖上翘，重心留在左脚。唯其盘练与左式单虎抱头之势相反，盘法相同，其后成右鸡步。

单虎抱头回身势：以右式为例。紧接着左脚以后跟后轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向右转体180度角，右脚随之上前一步，脚尖上翅，重心留在左脚，向左转体90度角，接下来的动作与左式相同。接着再转换盘练左式单虎抱头一个动作。然后再接着盘练“背势、鹰捉、虎扑、雷声”收势(请参照以上盘法)。

含意：练单虎抱头时，肘要用力外顶，身体要与出手和步法协调一致。两拳砸下要用粘劲，用意在头。头的击打要依靠的发力来带动，并且要与脚的落地协调一致，做到手到、脚到、身到，打下后身体要迅速起立，目视前方。在内要做到六合齐，呼吸自然，含胸拔背，劲力顺达，起落分明，气沉丹田。拳谱曰：单虎抱头肘显功，起落用意随机变。

         

——武——术——归——宗——

昔日少年武为尊，而今邻里少传人。 冷落多见练武场，人少并非学子贫。

有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。 我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。

谢谢各位师兄关注