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原创 爆炸营养课堂 2018-12-13 10:44:45 肝脏是人体重要的代谢器官之一，它承担的工作很多，可以说在人体的器官中工作量是比较大的。尽管它奉献多，不嫌苦也不嫌累，但人们也没有因此而重点保护它，反而因为生活中的恶习，如喝酒、吸烟、熬夜、吃脂肪高的食物等等，让它面临着各种各样的威胁。 据相关的调查数据显示，已经患有肝病人数就达到了4个亿，而我国在全世界中还是肝癌的大国。这个数据，难道还不足以让我们提高警惕吗？如果你真想要保护肝脏，在冬天的早上别忘了做以下这些事。 1、冬季保护肝脏，早上起来后别忘了做这件事：吃早饭 我国调查上发现，北上广这三大城市中，35岁以下年龄阶段的人群，不吃早饭的概率很高。而他们不吃早饭的原因，跟大家想象中八九不离十，那就是没有时间吃早饭。虽然，不吃早饭的做法不一定就会危害到身体健康，但吃早饭的好处却有很多。 能够让肝脏更好地代谢，以及从早饭的食物中储存机体需要的营养物质，如维生素、葡萄糖等成分。另外，在世界卫生组织中也建议我们吃早饭，它是一天中的首餐，能够影响上午的营养摄入等多个方面。 2、冬季保护肝脏，早上起来后别忘了做这件事：喝杯咖啡 早上的第一杯水最好的选择是白开水，可以帮助肝脏更好地代谢。其次，在吃早饭或者是早上即将要开始工作之前，你还可以选择喝杯咖啡。在目前上认为，每天每人在一天内别超过400mg的咖啡因，对健康就是没有什么危险的。 且早上喝杯咖啡，还可以让我们从混沌中清醒过来。在一些研究上还发现，咖啡中的咖啡因、抗氧化等成分，对肝脏还具有一定的积极作用，对转氨酶的活性有益。所以，早上喝杯咖啡对肝脏是一个好的饮食方式。 3、冬季保护肝脏，早上起来后别忘了做这件事：排便 日常生活中，很多人都喜欢在早上排便，如果你能够养成良好的排便习惯。每天都有规律地去做这件事，对肝脏健康还有一定的好处。肝脏是人体的代谢器官，早上排便能够将一晚上机体的新陈代谢产物排出到体外，减轻肝脏的压力。 当然，如果你习惯在晚上，或者不是天天排便，也不能说是不正常的。只要是有良好的生活习惯，每周排便次数不少于3次，就是正常的生理表现。 |
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