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1个热身组+3个正式组针对大腿前侧训练,下背部也不会太疲劳,为硬拉做准备。
1个热身组+5个正式组,每组3次左右
3组,每组10到12次
3组,每组10次左右
2组,每组30次
来自: 新文化心思想 > 《健身》
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