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硬拉为主的臀腿训练

 新文化心思想 2019-04-04

硬拉为主的臀腿训练

硬拉为主的臀腿训练

1个热身组+3个正式组针对大腿前侧训练,下背部也不会太疲劳,为硬拉做准备。

硬拉为主的臀腿训练

1个热身组+5个正式组,每组3次左右

硬拉为主的臀腿训练

3组,每组10到12次

硬拉为主的臀腿训练

3组,每组10次左右

硬拉为主的臀腿训练

2组,每组30次

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