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每天在这里，遇见生活，遇见太极…… 《和美太极》专业太极微刊 陈雄老师聊太极183 练习太极拳的初级阶段讲求动作的连贯合理。中级阶段则讲究连绵不断的劲力，这个阶段是较为重要的基础阶段，需要耗费相当长一段时间才能逐渐掌握。与劲力密切相关的是劲法和劲道（亦称劲路），有个明师说：“劲走身后腿阴的路线是劲力运行的主干道”，我认同这个说法，劲走身后腿阴确实是较为重要的劲道，只有这样练拳，才能使劲力起于脚跟，通于脊背，最后在拳掌指上透出去。其中“腿阴”指大腿、小腿的后面和内侧面，那是相对于以大腿、小腿的前面和外侧面为阳而言的。 从上往下的松沉劲经过脊背、腰胯、大腿后面、膝窝、小腿后面、脚踝、脚盘导入脚底地面和从下往上顺着反座力的上传劲经过脚盘、脚踝、小腿后面、膝窝、大腿后面、腰胯、脊背的练法，有些前辈和拳家称为劲走身后腿阴的练法。与劲走身后腿阴有关的练法如下简述： 1、太极拳名家牛春明说：“两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），谓之尾闾中正……尾闾与夹脊得中，自然立身中正，前进后退，左旋右转，尾闾犹如船舵与船的关系，实为虚实变换之枢纽。”其中臀部、脊骨根、尾闾、夹脊就在身后，可见尾闾中正的练法也走身后的主干道。 2、从生活经验和练拳实践得知，脊背两条大筋是较有劲的，其中横劲扩开有助于竖劲（竖劲亦称松沉直力，是杠杆劲力的基础）松沉的畅通。 3、欲要劲力由脊发，先要气贴于背的以拔背传劲力；可见太极拳较为重视脊背的锻炼又体现了劲力走身后的练法。 4、有个拳家说：“背如墙，立如钉”，道出了劲走身后的路子。 5、以胯根（位于大腿根与会阴穴的中间，可视为胯轴）为主宰，牵连发动全身运动，可见松胯转动、沉胯传劲就走上腿阴的主干道。 6、开胯圆裆、松腰吊裆、塌胯裹裆，都是源自两胯根中间的部位，裆劲也走腿阴的主干道。 7、倘若劲力走膝之阳面的膝盖，没有放掉从胯转移过来的劲力，那就就容易伤膝。如果劲力走膝之阴面的膝窝，把膝上的劲力放掉，转移至踝、脚入地通根，那就能进入到让全身重量经由腰胯导入脚底培养松沉根劲了。 2019年4月2日 《和美太极》公众号是微信团队邀请参与商品、图书等返佣商品测试平台，在文末提供部分优秀书目、商品供大家参考购买。点击进入下方网站 你若喜欢，为和美太极点个在看哦 |
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