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人过中年之后，生活基本已经稳定。这个年龄段的人，最怕的就是各种疾病上身。 研究表明，心脑血管疾病已经成为即癌症之后，又一大危害中老年人健康的''杀手''。而，血栓是大部分得心脑血管疾病的主要''祸根''之一。 血栓的形成因素有很多原因，生活规律和饮食习惯占很大一部分原因。 当身体长期摄入高脂肪油腻食物，会让血液变得粘稠，也会让血液中产生一些沉淀物，长往以此形成血栓。 若无法完成三个测试，八成血栓前兆 测试一：握拳测试 血管，在我们四肢中是非常脆弱的。只要手脚，没有做出不适的反应就说明血管是非常健康的。 我们可以通过握拳的方法来测试，血管是否健康。把拳头紧握30秒后，伸开手掌，若手掌的血色恢复迅速则说明血液流畅顺畅，反之则说明血液流通不顺畅，需警惕血栓出现的可能。 测试二：棉签测试 找一根棉签，把棉絮捏的很细。然后闭上眼睛，让别人用棉签在下肢上轻轻的滑动。 如果，感受不到棉签的移动，甚至出现下肢发麻的状态。这时候很多可能是血管中出现了血栓，导致下肢供血不足。 测试三：挤压小腿测试 两只手，用力挤压自己的小腿，此时小腿发白。30秒后松开，若血液迅速充盈，小腿的颜色会恢复正常，这时说明血管良好，反之则说明血管内有血栓的可能。 常吃3种食物，血栓必''缠身'' 1、隐形高盐食物： 泡菜、咸菜、饼干、方便面等食物中，含有大量隐形盐。这些食物在制作的过程中会经过高盐加工，食物中的含盐量会大大增加。 盐，的主要成分是氯化钠。长期的食用这些食物，必将导致体钠离子增加，过量的钠离子会刺激血压升高，血压升高不利于血液循环，血管形成血栓的几率会大大提升。 2、高糖食物饮料： 高糖食物和饮料中，含有大量的糖量，长期的食用会导致血血栓的加速到来。 长期使用这些食物，会增加体内的糖原，糖原会经过肝脏转化成葡萄糖。葡萄糖含量的增加，会使血液中的血糖增加，使血液变粘稠，血栓会加速到来。 3、动物内脏： 动物的内脏中，含有大量胆固醇。长期的食用这些食物，血栓必将上身。 长期的食用，会导致体内的胆固醇含量增加。胆固醇含量增加，会导致血脂升高，血液粘稠，不利于血液循环，血栓生成的几率会大大增加。 坚持四件事，养护好血管，血栓不找 一、戒烟限酒 抽烟喝酒，是最伤害血管的行为之一。 香烟中的烟碱和一氧化碳进入体内后，会刺激血管收缩或痉挛，还会加速血管动脉粥样硬化。 酒精进入体内分解代谢时，会刺激心率的跳动，血管会收缩，血压会升高，还会有诱发高血脂等血管疾病。 建议：戒烟，若不能戒烟，应该尽量避开四个吸烟伤害加倍的时间段（饭后、熬夜、房事后、早起）。其次成人一天的饮酒量应该低于20ml。 二、少熬夜 日常生活中，熬夜这种现象比较长见，但是熬夜对健康的伤害也是比较大的。 熬夜时，身体各器官的内脏会增加。熬夜的同时，人的情绪会处于紧张，兴奋的状态，交感神经会受到刺激，血压会随着升高。 三、多补 补充：花青素、槲皮素、超氧化物歧化酶（SOD）等抗氧化物质。 体内自由基会代谢不掉，残留过多是诱发心血管疾病，以及衰老的重要原因之一。 四、运动 一个健康的身体离不开有效的运动。 适量的运动，可以促进血液的循环，增加血管的弹性，同时血液中的含氧量也会增加，自身的免疫力也会随之提升。 建议：成年人，一周内应该有三次以上45分钟左右的运动，有氧运动最佳，如，慢跑、慢骑等。 【不药不药】 生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！ |
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