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市面上，各种各样的钙，太多了，品牌很多，广告很多，代言人也很多，但，充其量就是这么几类，碳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、Vd钙液体钙等等， 它们虽然可以叫各种名字，有各种噱头和卖点，可以宣传的神乎其神，但他们存在的缺点就是生物利用度低，甚至很低，而且副作用不小，甚至会导致体内结石的形成，便秘，以及色斑，但这些东西，黑心药商怎么会说，能卖出产品才是他们的初心，因为不忘这个初心，所以你的身体是好是坏，他们怎能不知道，但就是肆意淡化这些缺点而已， 真正对人体利用度最高的钙，还是食材里的有机钙，而非那些补钙产品，有三种食材很棒，在这里推荐给大家，效果一定不输给那些商品， 1 排骨 2 鱼刺 3 鱼鳞 1 排骨，如果只吃了那块肉，就有些可惜了，用高压锅把排骨压到骨酥可嚼的状态，此时，即使不吃骨头，肉里也含有大量的解离钙，骨头酥了，释放出来的钙是很可观的，如果能把骨头一起吃了，还会再额外获取一笔钙， 2 鱼刺，原理是一样的，只有无机钙被破坏时才会，让骨头变得可以下咽，不多赘述，理解万岁 3 鱼鳞，这个，是卖鱼人那里的废弃物，你可以买，也可以要，他们都会给，鱼鳞用小火长时间煎煮，鱼鳞慢慢会融化，最后，汤里没有任何鱼鳞存在，所有的钙全部在汤里，然后，收汤，晾凉，鱼鳞冻就出来了，蘸点醋，很美味，这款应该是钙含量和生物利用度最高的美食，可以一次多熬点，冻起来，每晚吃一些， |
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