“久炎”拖成癌，慢性炎症也凶险，6招教你“赶跑”炎症！

现实生活中，很多人都处于一种“慢性炎症”状态，并且是多种炎症并存，如胃炎、鼻炎、肝炎、肠炎等等。

炎症看似不严重，但如果身体长期处于“发炎”状态，又未得到及时治疗和控制，对健康有很大的影响，甚至会演变成我们谈之色变的癌症。

炎症是怎么来的？

当人体局部组织细胞受到损伤时，免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部炎症。因而严格来说，“炎症”不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。

急性炎症：以红、肿、痛、热为主要表现，多伴有白细胞增多等。

慢性炎症：是由于致炎因子的持续刺激而造成，病程长，可持续数月至数年。一开始人体可能难以察觉，直到数年后症状加重才被发现。

炎症可以是感染引起的感染性炎症，也可以是由异物、物理或化学因子等引起的非感染性炎症。日常生活中以感染性炎症居多，主要与不良的生活习惯有关。

 1.病菌感染

部分炎症是由细菌、病毒感染所致，即细菌性炎症。比如，在外饮食不注意餐具的卫生，会感染幽门螺旋杆菌，引发胃炎，提升罹患胃癌的风险。

另外，也有研究表明：宫颈癌与人类乳头瘤病毒（HPV）感染有关，鼻咽癌与EB病毒感染相关，肝癌与肝炎病毒感染相关等。

2.抽烟喝酒

喝酒对肝脏细胞损伤很大，使得由肝脏产生的免疫分子减少，免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎，甚至可能引发肺癌。

3.经常熬夜

美国加州大学洛杉矶分校一项研究显示：睡眠障碍和长时间睡不好，都会加重炎症，增加炎症性疾病的风险。

一方面，熬夜会增加人体有毒有害物质的生成；另一方面，昼夜规律被打破，免疫系统内在调控的节奏也会被打乱，清理有害物质的负荷相应增加，进而诱发炎症。

4.心情抑郁，压力过大

心情郁闷会使肾上腺素、肾上腺糖皮质激素分泌过多，增加细胞炎症因子分泌，导致慢性炎症。

美国凯斯西储大学2009年一项研究发现，长期处于压力境况（或沉湎于过去的压力事件）会造成与炎症相关的蛋白质含量不断升高，从而成为多种慢性疾病的引发因素。

5.用药不当

很多人一感冒就自行服用抗菌药。抗菌药物滥用和过量使用可能诱发细菌耐药、导致二重感染、损害人体器官等。

所以，抗菌药一定要在医生明确诊断后才可以吃，不要盲目的自行服用。

“久炎”真的可能拖成癌

国际癌症研究中心（CIRC）一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是我们俗称的“炎症”。

通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，是有一定益处的。

但是，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症 ，也可能因身体防御过度，进而损害健康。在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。

也许你会认为，炎症到癌只是小概率事件，但即使你躲过了癌症，炎症对健康的危害是肯定以及明确的。

1

影响骨骼健康

炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿关节炎。

2

危及心血管健康

血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。

3

易患老年痴呆

炎症反应过程，还可能导致神经系统细胞的损伤。随着年龄的增大，免疫系统的调控机制可能发生紊乱，增加早老性痴呆的发生概率。

4

增加糖尿病风险

体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加罹患糖尿病的风险。

5

引起抑郁

抑郁可以与炎症互为因果。美国埃默里大学医学院精神病学和行为科学教授安德鲁·米勒表示，慢性炎症的轻微增加也会导致抑郁症风险增大。

6招教你“赶跑”炎症

面对炎症我们也不要恐惧，炎症是提醒我们要开始关注身体了。只要长期坚持良好的饮食和生活习惯，减少炎症的发作，就能做到与“炎症”和平相处。

1

均营养，多吃抗炎食物

美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。

• 果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；

• 粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；

• 有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；

• 鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。

此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。

2

防感染，切断感染途径

平时应注意用餐环境和餐具的卫生，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖，聚餐时使用公筷，不和家人共用牙刷，防止幽门螺杆菌的感染引发胃炎。

多饮水，勤排尿，不憋尿；每天更换内裤，注意外阴卫生，以免细菌从尿道口侵入；游泳、旅行时，选择卫生条件好的场所。防止尿路感染而患上膀胱炎、尿道炎。

也可根据自身身体条件，适当选择接种人类乳头瘤病毒（HPV）疫苗、乙肝疫苗等，防患于未然。

3

勤运动，增强免疫力

运动能使人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。

每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

4

保睡眠，睡眠是健康“万金油”

几乎在谈到每个疾病的防护时，我们都会说到“睡眠”，因为睡眠是人体最好的健康堡垒。所以要保证每天8个小时左右睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。

5

平心态，精神上也要“营养均衡”

压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。

我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。

6

早治疗，中医调理有良效

如果有炎症，应及时去医院就诊，不要随便服用抗生素，否则易导致细菌耐药、引发二重感染，甚至出现严重感染时无药可用的局面。

我国著名中医急症学家陈绍宏教授曾提出：'导邪外出、邪有出路、清热解毒'治疗急性炎症；'扶正祛邪、软坚散结、活血化瘀'治疗慢性炎症。且在临床实践中获良效。

多数中药取自天然植物，毒副作用相对较少；中医立足于整体，对于身患多种炎症时，能做到同时调理；中医还有很多宝贵的养生思想，涉及到形体锻炼、饮食起居，情志调节等很多方面。

因此必要时，也可采用中医的方法来帮助调理各种慢性炎症。

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