日本最流行的减肚腩方法! 8字瘦身法可同时瘦腰、瘦下半身

近期大家都爱坐着煲剧，不知不觉令肚腩增大？在日本瘦身界一直大热的8字瘦身法，不需任何道具，只要轻松扭一个8字，8天就能有效减肚腩、瘦下半身，真的如此神奇？

8字瘦身法由日本的阿根廷探戈舞者进藤学发明，他身高达180cm，身形十分修长，加上练习这减肥法，身上几乎没半点赘肉，他更出版了畅销书排行《Let‘s Ocho！ 神奇8字瘦身操──1天1公分，8天瘦全身！》，轰动日本瘦身界！

8字瘦身法动作灵感源自于西班牙语中的8，同时也是探戈舞步中的「Ocho」，8字瘦身操就是由改造身材最有效果的阿根廷探戈结合瑜伽拉筋动作所设计。

8字瘦身法动作可达至什么效果？

这个动作除了可帮助瘦身，还有很多好处，主要可训练腰部、下腹部、大腿线条、提升臀部线条、帮背部瘦身、改善便秘问题。

在家中随时也可以做，而且不需要任何工具，非常的方便，不会对身体做成负担，简单又豪无压力。每完成一个8字为一组，每日扭8次，8天时间即可有明显的瘦身效果。

曾有日本节目邀请女星亲身测试这个8字瘦身法，每日循环8次，一次做8组，最终实验结果显示，这位女星在没有特别节食和改变生活习惯下，每日坚持进行，一星期后腰围即减去了8cm。

更神奇的是，持续两个星期，腰围更减了15cm之多，从94cm减到79cm。

而随着腰围减少，体重也从75.9公斤减轻了4.9公斤，至71公斤，过程完全不辛苦。

8字瘦身法步骤

步骤1 ： 站立，上半身朝向正面，将左侧的腰骨往左前方推出去。

步骤2 ： 以画圆圈方式将推出去的左侧腰骨绕至后方。

步骤3 ： 然后反向将右侧腰骨往右前方推出去。

步骤4 ： 以画圆圈方式将推出去的右侧腰骨往右后方绕去。

动作注意事项

扭动骨盘时，双脚站立的宽度与肩膊一样阔，上身要保持平衡不动，如果会移动的话，可将双手扶着墙壁，或是双手固定在肩膀上。

将注意力放在深层肌肉活动上，身体不需要快速动作，只要缓慢地进行，尝试运用深层肌肉，可更有效燃烧体内脂肪。记得是以腰力推动骨盆，根据右前左后，左后右前的8字绕圈，只要用力正确，就可感到侧腰会有酸酸的感觉。

有健身教练表示，这动作看似简单，但要达到成功瘦腰效果，则必须以深层肌肉来发力，新手的动作往往达不到标准，初初可对镜子做，帮助你掌握动作要点。

日本常叶大学学者指出，进行8字操时，借由左右对称画8字的动作可促使左右肌肉达到平衡，在姿势变漂亮之后，也会让自己的身体看起来更年轻有朝气。