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每一位新手妈妈在怀孕时，都担心自己的孩子如果长得丑怎么办？万一继承了自己的和老公的所有缺点怎么办？说实话我们在大街上看到漂亮的宝宝都忍不住想抱一下，或者在网上看到大眼睛 白皮肤的宝宝时，都忍不住多看几眼。是不是都遇到过这样的事情。
1：吃鱼，大家都知道鱼的营养价值非常丰富，富含人体所需的多种维生素。所以在怀孕期间，吃鱼是非常有必要的。最好是活鱼，鲈鱼 鲫鱼 胖头鱼 黄花鱼等，不需要太过复杂的做法，只需要清蒸即可。
原料：小米，南瓜，山药，大枣， 做法，1：首先将小米浸泡30分钟，大枣去核待用。 2：山药 南瓜去皮切块上锅蒸熟，然后压成泥。 3：取一个干净无油的砂锅，倒入清水烧开后下入小米 大枣煮制30分钟。 4：将南瓜 山药泥一起下入锅中，搅匀即可，喜欢吃甜的可以少放一点白糖。
图片来源网络 |
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前几天有粉丝私信我，哪些蔬菜含叶酸比较多，怎样做比较好吃？小厨为此请教了一位双胞胎妈妈，由她跟大家介绍含天然叶酸的美食，以及在怀孕时孕妇最爱的几种食物，经常吃一点，孩子出生后，绝对大眼睛 白皮肤，越看越可爱。
孕妇最爱的5种食物：
2：各种坚果，核桃或者和黑芝麻是首选，大会都知道核桃含有丰富的脂肪酸，还能补脑，所以在怀孕期间要适量多吃一点。
3：牛奶，牛奶含钙量非常高，对宝宝的发育有很大的帮助，要想孩子长得高，长得白净，牛奶不要错过。
4：各类新鲜水果，尽量不要吃反季的水果。想要宝宝变得白白的，水果可是非常重要的。
5：新鲜蔬菜，南瓜是首选，其含有大量的天然“叶酸”，多糖类、胡萝卜素、矿物质元素等，怀孕时吃适量的南瓜，孩子或许以后会感谢您。
还有春天的菠菜、夏天的黄瓜、秋天的莴苣、冬天的胡萝卜、这些食材都含有大量的天然叶酸。大家可以在适当的季节选择吃适当的蔬菜，南瓜一年四季都有，这个可以都吃。下面重点跟大家分享南瓜的做法。
【山药南瓜粥】
宝妈在怀孕期间，要经常晒晒太阳，适量的运动，都是非常不错的选择。好了今天的文章，就跟您分享到这里，如你喜欢请点赞 转发 关注，若您有不同意见，欢迎在评论区留言，我们一起探讨，最后衷心的祝愿出生的宝宝，眼睛大大的，皮肤白白的，加油……
