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随着生活水平的提高，人们越来越重视身体的健康，而运动是我们身体健康的必不可少的条件之一，但是很多人没时间运动，大部分时间花在工作和学习上，而深蹲运动是一项非常简单而又有效的运动，每天抽出时间做深蹲20次，能够锻炼我们的身体，让我们更加健康。
深蹲有六大好处 深蹲能锻炼自身的臀部，拥有一个翘臀是很多爱美女人的梦想，每天坚持20个深蹲，能有效地锻炼身体臀部肌肉，减去臀部多余的油脂，让臀部肌肉更有力量，能让自己拥有一个翘臀，让我们身体曲线更加协调，此外，深蹲还能够锻炼女人身体的隐私部位，能够有效保护卵巢，延缓衰老。 深蹲能减肥，随着当代社会生活水平的提高，越来越多人身体肥胖，而肥胖通常也是一种“富贵病”，如果不加以锻炼控制饮食，将不仅影响我们的身形，也会影响我们身体健康，而下体含有人体一半以上的肌肉，每天花费一些时间锻炼身体，能有效帮助自己消耗的卡路里，而且深蹲运动有非常便利廉价的特点，不需什么成本，也不会受到外部环境影响，每天坚持深蹲，身体就会发生潜移默化的变化，会发现身体慢慢变瘦。
深蹲能让自身更加灵活，增强自身平衡感，对于很多运动白痴来说，是非常好的一项运动，生活中常常会感觉下肢无力，走路不稳，这是因为自身四肢不协调导致的，而深蹲能有效锻炼身体各处肌肉，能增强自身平衡感，让四肢更加协调，同时深蹲能够锻炼身体各处关节，长期深蹲，能让自身更加灵活。 深蹲能够增长自身肌肉，深蹲是双关节复合运动，而且深蹲运动能够促进身体分泌较多的生长激素，同时提高肌肉围度和密度，让肌肉更有力度感，而且深蹲运动时需要用到的肌肉最多，长期深蹲能增强全身力量，深蹲效果远大于其他运动。 深蹲有益于心肺部位，深蹲看起来很简单，并不复杂，但是人体做深蹲时，需要做大量有氧运动，能够有效地促进身体血液循环，每天坚持深蹲，能够加强自身心肺功能，促进自身新陈代谢，让自身更加健康。 此外，深蹲运动能够预防膝盖受伤，正确的深蹲运动方式能够有效地锻炼我们人体膝盖部位肌肉，能够有效预防、保护人体膝盖部位。
深蹲要注意哪些事项？ 避免出现弓背现象，在做深蹲时人身体保持弓背状态，将会让身体腰部受到的压力，从而会压迫人体脊椎处的神经，长期以往可能会引发脊椎疾病，这对我们的腰部十分有害。 深蹲时反弓身别过度，人在深蹲的身体挺直，让身体处于反弓身状态，这对于身体腰部的放松有很大的效果，但是如果反弓身过度，将会造成骨盆前倾，腰椎压迫，也是非常容易造成腰椎间盘突出的。 做完深蹲起来时，要把力量集中到臀部，向上站起，膝盖和脚尖的方向保持一致，不要内扣，腰腹部和背部都要收紧，起来时吐气，下蹲时吸气。这样，我们做深蹲时腰部膝盖将不会受到较大的压力，还能有效地锻炼我们身体的心肺功能。 |
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