那些隐忍、压抑、暴躁，都是「肝着急」

原创：成星宇 正安聚友会 今天

 本  期  导  读 

肝与「大姨妈」、暴脾气不得不说的事儿。

爱生气、月经不调，原来与它有关

生活工作中，难免遇到不顺心的事，有的人平常心看待，很快便会翻篇了，但有的人会暴跳如雷，有的人会隐忍压抑，也有的人痛哭流涕，崩溃了。人的情绪为甚会有如此的不同反应呢？与肝的疏泄功能息息相关。

✦ 中医如何看情志？ ✦

中医认为，肝主疏泄，肝的生理特性就是升、动、散。也就是说，肝可以调节全身的气机，输布精气、血液和津液，调节脾胃之气的升降，分泌和疏泄胆汁，调节人的情志。升有升阳的意思，我们熟悉的一味中药叫柴胡，有疏肝理气，升阳举陷的作用，是肝郁经常用到的药物。

肝主疏泄，还可以这样理解：人的情绪控制就像水坝一样——「蓄水与泄洪的功能」，都由肝脏来主管。正常的水坝该蓄水蓄水，该泄洪泄洪，可是如果肝的功能失常了，该蓄水的时候泄洪，该泄洪的时候蓄水，就是疾病状态了。比如：女生的月经与带下，是有规律与周期的，每一次大姨妈的来临都需要肝的参与（肝藏血嘛），当它该泻出的时候不出，形成不调，该收的时候还泄洪，就是带下或崩漏，月经诸症，都与肝气郁滞有关。它过得愉快，大姨妈才愉快。（肝果然要像小心肝一样呵护它：）

还有一句大家都很熟悉的话——气得奶疼，这个就属于肝郁气滞（肝气郁结，疏泄失职的结果）：足厥阴肝经的循行路线走身体两侧，通过乳房。情志抑郁、脾气暴躁对肝的伤害特别大，所以有一些人会有经期前乳房胀痛，想必是遇到生气的事了，乳房便胀痛不适。这个时候需要疏解肝气，常用的是逍遥散。（主疏肝养血，健脾和中，出处： 《太平惠民和剂局方》）

肝经循行（点击看大图）

这个肝气郁结后会出现三种情况：一个是化火，一个是血瘀，一个是犯胃。第一个很好理解，肝在五行中属木，木气郁结的多了自然会生火，这个火气会影响到肺，在中医学里这叫木火刑金，这个人的咳嗽会很厉害。

（网络图片，侵删）

✦ 血瘀 ✦

中医学认为气可以推动血液、津液的运行。（气为血之帅，血为气之母：）一旦气郁不动了，血就会运行慢，时间久了就瘀滞了，这就是气滞血瘀。人会怎么样呢？会感觉胸胁刺痛，也会痛经。

✦ 犯胃 ✦

最后一个是犯胃，这种情志不得发泄，可以发生木乘土，就是肝气犯胃，使胃气不能下降，会出现嗳气频繁，打嗝，气往上走的情况。

遇到让人郁闷的事，我们该怎样做呢？适当地发泄情绪是有必要的，不能憋在身体里。方法呢，有的人适合大哭一场，有的人适合通过运动的方式发泄掉，还有的人就是买买买（「包」治百病，还真有点道理呢），也有的人就是找人诉说，进行心理干预，很多心理咨询师便是这种抑郁情况的服务疏导者。

这些自然疗法，呵护你的小心「肝」

首先，你可以到大自然中走一走，和大自然接触是最好的方法。去爬山，去看海，去异国感受不一样的风土人情，心大了，情绪的世界便小了。

中医认为肝可以藏魂。「魂」在《说文解字》中指的是阳气，若想让肝脏的气机顺畅，多到自然界接触阳气，是有好处的。有一些抑郁的人去旅行，跟当地的人一起劳作，慢慢感受到生活的美好、相反，如果情绪低落，把自己关在家里，不接触外界，久而久之，情况会很糟糕。

第二，中医有一些疏解肝郁的穴位，在足厥阴肝经上，有个叫太冲的穴位，在手太阳小肠经上，有个叫后溪的穴位，此穴位是八脉交会穴，可以通督脉。

  取穴：足背侧，第一、二足跖骨结合部之前凹陷处。

  按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或直接点按50下。

  取穴：第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘，赤白肉际处取穴；握拳时，穴位在掌指关节后的横纹头处。

督脉是一身阳气所汇聚之所。艾灸或者针刺这两个穴位都可以疏解肝气，振奋阳气，缓解肝郁的情况。

第三便是吃进口里的草木、果蔬，可以吃一些可以解郁的中药，比如柴胡和郁金。能够疏解肝气郁结，理气化痰，清利咽喉的佛手是个不错的选择，可以直接咀嚼，也可以泡水喝。

对爱生气的姑娘很友好的

食疗方：佛手炒二丝

原料：新鲜佛手半个、青椒、红椒各一个。

做法：将上述三种食材洗净切丝，开水焯过。放入热油中炒熟，放少许盐。

最后的最后，还有个产后抑郁的事想跟大家分享一下。

都说「女子本弱，为母则刚」，然而做母亲的开始便是大概率会遇到产后抑郁，敏感、焦虑、无助、劳累、自责、自我压力大接踵而来。

我的产后抑郁发生在我刚生完孩子的7天之内。伤口疼、夜奶、发胖、涨奶、困、焦虑这些情绪把我折磨到不想说话......

严重的抑郁，除了疏肝之外，还需考虑肝肾不足的问题，中医有个词是精血同源，也叫乙癸同源，说的就是一个人的肝不好，还应该考虑肾精不足的问题。

肝气郁结与产后抑郁相比而言，产后抑郁的客观因素会多一些，但不论是哪种抑郁，多与人交流都是有必要的。严重的时候，可以求助专业医生，吃一些疏肝理气、滋补肝肾的药物。

---

作者：成星宇，首都医科大学中医药学院中医临床专业，希望让更多的人喜欢中医、了解中医。中医如镜，照见心性；中医如阵，攻守有道；中医如影，可观大千。