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小密语录:想要轻轻松松的减掉身上的赘肉，瑜伽来帮你 女生们想要一个好的身材前提是要减掉身上多余的赘肉，这样的话拥有完美身材便不再是梦了，练习瑜伽可以让你不再困扰选择什么运动方式来减肥，每天坚持练习几分钟，效果显而易见！瑜伽不仅可以减掉赘肉，还可以提升自身气质，更可以舒缓心情！ look1:瑜伽可以帮助你减掉赘肉 身上的肉怎么减都减不掉，连多吃一口都感觉是罪过，都感觉会长很多肉，现在开始可以来练习瑜伽，让你以后不会再有这种困扰！  双臂向下挺直撑地，面部朝向地面的方向，身体向后伸直与地面平行，双腿尽量分开并向两边做一个劈叉的动作，两腿向两边伸直。  左腿紧贴地面并向前伸直，脚后跟挨着地面，身体向后弯曲，头部向上仰起，右腿向后弯曲并向上支撑住头部，双臂向后斜着向上伸直。  起飞式的衍生式，身体尽量向下伸展，脸朝向地面的位置，双臂向下弯曲伸展，右腿向左边弯曲且放在左手肘位置，左腿向上斜着向左侧伸直。  弓式的衍生式，腿部的大腿部分挨着地面，身体和头部向后尽量弯曲伸展，双腿向后弯曲并小腿部分向上伸展，双臂向后弯曲且用双手抓住双脚尖。 look2:瑜伽可以帮你提升气质 一个女生有好的气质也是非常重要的，选择练习瑜伽不仅拥有了一个好的身型，还可以拥有女神级别的那种气质，让你分分钟提升一个档次！  上半身挨着地面伸展，下巴也挨着地面，双臂向前并向上弯曲，腰部向上伸展，左腿向后伸直与地面相平行，右腿向前稍微弯曲，双手握住右脚尖的位置。  半月式的衍生式，左臂向下斜着伸直撑地，身体稍微向下弯曲，左腿向下伸直，右臂向上抬起伸直， 右臂向上伸直并且用手支撑在右膝盖处。  全眼镜蛇式的衍生式，双臂向前斜着伸直，身体弯曲向前伸展，头部尽量向后仰起，双腿分开并向上弯曲，双脚放在头部的位置。  双臂向下弯曲，头部向前抬起，身体微微向后挺起一点，左腿平行于地面并向前伸直，右腿向前弯曲，右脚在左腿的膝盖处弯曲并把脚放在膝盖处。 look3:瑜伽可以帮你舒缓心情 一天过后，难免会有不顺心的事情，从而感到心情非常的烦躁不堪，就在这时练习一会瑜伽可以很有效的帮你舒缓心情！  轮式的衍生式，双臂向下伸直支撑在地，身体向下弯曲伸展，双腿分开一点距离并向下稍微弯曲伸展，整个身体呈一个拱形的形状。  整个身体背对着地面做瑜伽体式，左臂向下挺直，头部向下伸展，左腿向下斜着伸直撑地，右腿向上斜着伸直，右臂向后伸直且用手抓住右脚尖。  双臂向下弯曲伸展，身体和腿部向上弯曲，双腿并拢向下弯曲伸展，头部平行地面，双脚尖挨着头顶的位置，整个身体不挨着地面。 双腿微微分开并向后弯曲，膝盖挨着地面，上半身体向后弯曲伸展，双脚放在脸部位置，双臂向后弯曲且用手抓住双脚。 轮式的另外一种衍生式， 双臂向下弯曲且手肘挨着地面，身体和腿形成拱形的形状，双腿向下弯曲伸展，双手握住双脚踝。 每天坚持练习几分钟的瑜伽，帮你减掉身上那些顽固的赘肉，让你变得更加的美丽！ |
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