成为一个气质优雅的人，要养成什么习惯或者怎么做？

在我们很小的时候，我们就在电视机里或者是各种时装秀上见到过各种身材窈窕的大姐姐，她们不仅长相清秀，而且气质和言行举止，绝对称得上是美丽与温柔并重的女子，其实每个女孩子都梦想拥有一个很气质的性格，只是不知道该如何去做而已，没关系，小练老师今天就教给你一些方法，助你成为气质女神！

1、全莲花坐姿

↑在我们还是少女的时候，我们似乎对：气质，这个词并没有很大的感触，尽管那个时候我们的生活还和这个词并没有多大关系。

动作详解：双膝和腰部弯曲，臀部坐在地面上，双小腿用力向内伸展，直至将双脚搭在反向大腿上，然后双臂立于面前，并且要相互缠绕。

2、对尖式变式

↑但是，随着我们慢慢的成长，我们渐渐的明白，身为女生的我们，应该变得淑女一些，有一些女孩子的样子，才不枉成为一名女性啊。

动作详解：首先呢，我们要弯曲双腿，也就是将双膝弯曲，然后蹲立在地面上，大腿肌肉和小腿肌肉想接触，挺直上身，深呼吸数次。

3、风吹树式变式

↑但是，说到气质这个词，我们可能一开始很陌生，为什么这么说呢？很简单，在我们懵懂的时候，从未接触过这方面的灌输，所以，感到无从下手是很正常的。

动作详解：开始，竖直站立在室内陆面上，随之，左腿绷直，右腿弯曲，上身向右倾弯，双臂自然伸出，右小腿弯曲，右脚踩在左腿大腿上。

4、上犬式变体

↑所以，既然我们想要让自己变得更加成熟、更加有气质一些，我们就必须采取一些方法和措施，不然，盲目的练习，只会让我们走的很慢，甚至越走越倒流。

动作详解：其实，我们在练习上犬式的时候，切记不要用力弯曲上身，要知道，用力弯曲上身，有可能让我们还在发力的腰部遭受损伤的呢。

5、直立抓脚趾平衡

↑一般来说，气质不仅体现在我们的外在，还体现在我们的内在，所以，我们就需要找到一个办法，来让自己提升一下的内在和外在气质。

动作详解：山式站立，而后身体深呼吸，尽量不要过于紧张，慢慢将左腿向上抬起，只留右腿支撑身体，双臂 平举，左臂抓住左小腿，右臂自然平举。

6、新月式

↑小练老师在这里首先为大家介绍一个方法，能够锻炼我们的外在美，没错，就是练习瑜伽，而且，在练习瑜伽的过程中，不要有任何的杂念。

动作详解：一般来说，练习战士一式，更多的是练习我们双腿的肌肉和线条，是练习我们身体的外在美。

7、单腿脊柱前屈伸展

↑另外，除了练习瑜伽，我们也可以通过看书和多与人进行沟通来提高我们的知识面和感知能力，从而提高我们的气质。

动作详解：山式站立在地面上，然后左腿绷直，支撑身体，上身挺直，以腰部为弯曲轴，上身顺带着左腿前屈。

气质这种东西，不是说说就会得到的，就像我们在练习身体一样，只有坚持练习，才会有成果，希望你会坚持练习瑜伽和看书，内外兼修，让自己的境界提升的更快。