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国内VLOG第一人非欧阳娜娜莫属了。她的一言一行，可以说是当下许多年轻人效仿的对象。尤其是穿搭，普通人也可以轻易get到穿搭要点，轻松复刻欧阳娜娜的时尚风格。 最近欧阳娜娜身穿一袭红色礼服参加活动。极具垂坠感的衣料，加之千层褶皱的剪裁设计，飘逸的肩带让娜娜整体展现出希腊风情，看上去充满了圣洁之感。 衣服来自Oscardela Renta的2019春夏秀场款。相较于模特，欧阳娜娜穿的这件在裙摆开叉上更加保守，褶皱也更加繁复。保留了肩带的设计，虽然是热情的红色，但衬托的整个人更加优雅。 在镁光灯下，穿这一袭红裙演奏大提琴，更显得如梦似幻，让人恍惚间以为天女下凡，忽略了这如瀑的黑发与黄色的皮肤。 欧阳娜娜的穿搭，成功展现出希腊风情的圣洁与优雅气息，除了衣服的功劳之外，还有自小学习音乐日积月累带来的气质上的改变。我们没有音乐的长久熏陶，如何拥有这样的气质呢？练习瑜伽不失为提升气质的一种绝佳途径。 look1：盆骨矫正 很多小仙女因为穿高跟鞋时间太长而有了盆骨前倾的症状。盆骨前倾不仅对身体健康不利，而且对身材和气质的维护也有不良影响。及时矫正，及时受益。 首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展，将双脚并拢，紧紧地按压瑜伽垫，双臂向身后的地面伸展，双手指尖朝向双脚方向。双臂发力，臀部向上抬起，直至双腿和腹部成一条直线。脸部尽力向身后方向伸展。 平躺在瑜伽垫上，肩膀压紧瑜伽垫，双腿缓缓向上抬起，右脚尖抵在垫子上，膝盖弯曲向前，左腿离开地面，膝盖弯曲想上班时贴近，左脚跟随小腿 方向发力，脚尖绷紧。臀部离开地面，上半身也一节一节的离开地面，尽最大可能向上发力。双臂贴在身体左右两边地面。 双腿微微弯曲，双脚脚尖点地配合双臂支持身体平衡。双臂直直伸展按压地面，两手掌相距大约和肩膀同宽，腹部收紧，身体成轮式，两膝盖微微向身体左右两侧打开，韧带被拉伸。欧阳娜娜真的成熟了！长发披肩演绎希腊风情，才19岁就这么优雅。 look2：肩背打开 打开肩膀的练习有利于矫正含胸驼背的坏习惯，获得挺括的肩背，让身姿更加挺拔。 坐在瑜伽垫上，左腿向前伸展，双臂向下按压地面。双手在左腿的左右两边，右手在身体正前方的地面。双臂和肩膀配合发力，身体被抬起离开地面。左腿依然向前伸展，右腿膝盖向上弯曲，右脚尖抵在左小腿内侧。眼睛看向左脚方向。 双臂肘部弯曲按压地面，头顶抵在地面上，双手护住后脑，身体因此被支撑倒立。腹部收紧，左腿向上伸展，脚尖朝向天空方向，右腿膝盖弯曲，膝盖向身体前方发力，小腿向后伸展右脚尖抵在左膝盖上方大腿上。 Look3：柔软腰部 腰腹部的柔软度经过长期的坚持练习可以有很好的联系效果，让身体更加柔软，获得更好的锻炼效果。 双腿微微分开跪在地面上，小腿平直的铺展在瑜伽垫上。腰部弯曲向后，上半身向后伸展，双臂直直地伸展向下，双手抓住双腿小腿后侧。下巴抬起，脸部朝向身体后侧。 双臂向后直直地伸展按压地面，双手指尖朝向双脚方向。腹部拱起朝向天空，双腿微微弯曲朝向地面，双脚脚尖踮起，尽力维持身体平衡，感受整个身体被拉伸。
肩膀和头部躺在地面上，双腿并拢尽力的向天空方向伸展，脚尖绷紧跟随双腿方向伸展向天空。双臂大臂按压地面，小臂向上双手托举腰部，让臀部离开地面，眼睛看向双脚方向。 欧阳娜娜练习大提琴没有长久的毅力是坚持不下来的，各位小仙女练习瑜伽也需要这样的毅力和坚持，长此以往我们才能获得好身材！ |
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