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养生不排毒，一切都白搭！  一年之计在于春，春季养生，必先排毒。 一旦，身体内毒素较多，无法及时排出，则会诱发多种疾病。 并且，体内毒素堆积，再多的养生手段，也会变成“无用功”。 春天，万物生发，人体内的毒素，也会趁机“外泄”。 此时，顺应天时，借机做排毒工作，可事半功倍，助力健康，少生病。  春天排毒，谨记3句话 第一句：多喝水，不憋尿 水，为生命之源，想要排毒，绝对不能缺少水。 充足的饮水，可促进身体代谢，加速毒素的排出。 并且，多喝水，对于肠道、血液排毒，都十分重要。 养成主动喝水的习惯，并且，要注意，有尿及时排，不要憋尿。 一旦养成憋尿的习惯，便会导致毒素滞留在体内，危害健康。 所以，喝多水，及时排尿，促排毒。  第二句：管住嘴，迈开腿 人体内的毒素，有一部分，都通过食物的代谢，堆积在体内的。 因此，饮食，对于排毒，也十分重要。 管住嘴，少吃熏烤、重口味等食物，荤素搭配，清淡饮食。 此时，还不能太懒惰，要注意，迈开腿，进行适当的运动。  第三句：早休息，不熬夜 充足的睡眠，有利于机体休息，与自我修复，促进人体排毒。 一旦，长期熬夜，失眠不足，不但影响身体排毒，还会导致免疫力下降。 久而久之，便容易被病魔侵袭，危害生命健康。  做好四件事，排尽毒素，更健康 第一件：食物，要吃对 多吃排毒食物，有助于人体排毒。 花椰菜，有利于排毒。 这类食物，含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能，加速体内累积的毒素排出。  海带，富含胶质，能促使体内的放射性物质，随同大便排出体外。 菠菜，有益清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，被誉为肠胃热毒的“清理工”。 黄瓜，含黄瓜酸，可加速身体代谢速度，从而排出毒素。  橡树秋木耳，堪称肠道的“清道夫”。 橡树培育的黑木耳，质地坚硬，营养含量高，经常吃一点，对肠道健康，十分有益。 其含有丰富的纤维素，和特殊的植物胶质，能促进肠道蠕动，排出有毒物质，防止便秘，被誉为肠道的“清道夫”。  芥蓝，具有减肥，消水肿，排毒的功效，还可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，宽肠通便，改善便秘。 韭菜，可帮助清除肠道内的毒素，以免形成脂肪的过度堆积。 不仅如此，经常吃韭菜，还可保护肝脏，助力肝脏排毒。  第二件：茶饮，多一点 茶水，是促进排毒，最简单有效的方式之一。 蒲公英根红茶，排肝毒。 将蒲公英根，清洗干净，切段，采用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝。 中医认为，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 蒲公英，还有“尿床草”之称，利尿通淋，可以帮助人体排出更多毒素。  黄玉兰根茶，排肠毒。 黄玉兰，是从欧洲引入的一种药食两用植物，其药用的是根茎。 将根茎洗净，切段，烘干，炒制成茶，泡水喝，即可。 黄玉兰根，含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。 此外，还含有低聚果糖，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。  玉米须茶，促肾排毒 玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒。 生活中，经常用玉米须泡水，有助于促进肾脏排毒。 莲心竹叶茶，排心热毒。 用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮。 莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。 加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。 第三件：穴位，常按揉 委中穴，双侧膝盖后方的凹陷处，经常按揉，有助于排湿毒。 把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 极泉穴，腋窝顶点，腋动脉搏动处。 经常按揉，能够祛除心脏火郁毒素。 涌泉穴，足底部，蜷足时足前部凹陷处。 经常按揉，有助于护肾排毒。 推搓、拍打，皆可，稍微有点感觉就可以。 天枢穴，腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。 经常按揉，能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度。 中府穴，胸前壁的外上方，云门穴下1寸,前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。 经常按揉，可促进肺部排浊，有益肺部健康。 第四件：运动，不可少 走路，简单易行。 多走路，可促进血液循环，加速人体排毒。 经常赤脚走路，还可刺激经络，协调系统器官功能，对于排毒，效果加倍。 慢跑，是一项不错的运动，不仅有利于排毒，还可强身健体。 慢跑时，尽可能大地摆动和舒展手臂，均匀的调整呼吸，刺激淋巴，促进排毒。 弹跳，可以促使机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统，通过血液经由排毒器官排到体外。 瑜伽，也有助于人体排毒。 每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度。 拉筋，也有益身体排毒。
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