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长寿是一个永恒不变的话题，人人都想拥有长寿的身体，但是能做到的却很少，长寿其实就是健康身体的延续。 人随着年龄的增长，身体内各个器官会逐渐老去。人的寿命长短一方面和身体内的遗传基因有关，一方面和平日里的生活习惯和饮食习惯有关。 那么长寿的人，通常会有什么样的表现呢？ 长寿的表现 1、 常吃鱼 不知道大家是否有听说过这样一个养生的理论：白肉要优于红肉。 红肉中往往含有不少的脂肪和胆固醇以及热量，多吃容易诱发身体患上“三高”，增加身体肥胖的可能。 而白肉则是不饱和脂肪酸和蛋白质的含量较多，这些物质进入身体后，有助于增强人体的免疫力和抵抗力，是帮助身体健康的物质之一。 2、多喝水 水是一种非常廉价的养生补品，生活中有的人喜欢喝饮料而不喜欢喝白开水，甚至希望用饮料来代替白开水，事实上，这样可能会使身体越来越差。 我们身体内有一半以上是由水组成，每天适当地摄入一定的水分，有助于促进身体及时地排出体内的毒素和垃圾，加快血液循环。 饮料不但难以促进血液循环，甚至有可能增加血液的粘稠度，从而降低血液循环速度，得不偿失。 3、少熬夜 现代人生活压力大，不少人为了拼搏每天都在熬夜加班中度过，身体常常出现透支的状态。 每天睡眠质量低，睡眠时间短，容易造成身体免疫力和抵抗力的低下，身体内各个器官出现效率下滑等。 不利于身体的健康，不要说长寿，甚至可能会加速身体的衰老。 4、 保持一个好心态 通过对多个长寿老人的观察，大部分人都保持着一种乐观的心态面对这个世界。 拥有一个积极阳光的心态时，人体内会产生特殊的激素，有助于我们身体内的细胞保持活跃，若是感冒了也容易好得快。 坚持3个习惯，长寿与你有关 1、补充对血管有益的物质 中央电视台《新闻1+1》报道了一组令人触目惊心的数据：心脑血管疾病患者超过2亿人，占我国每年总死亡人数的1/3，平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。 由此可见，心血管疾病患病率是多么的可怕，因此想长寿就一定要提前预防心脑血管疾病的发生。 补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。 科学表明，槲皮素具有显著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抗血栓形成等保健功效。 此外，槲皮素还是控制人体内氧自由基的产生和消亡的重要因子，倘若这个平衡被打破，不仅会加速人体衰老，还会加速损害血管弹性和老化。 槲皮素在多种食物中都有发现，包括苹果、番茄、绿茶、葡萄皮、柑橘类水果等。 2、细嚼慢咽，八分饱 食物细嚼后慢慢咽下去，可以减轻胃的消化负担，还具有养胃的作用，这对健康也非常有益。 吃的慢，不容易吃撑。此外，随着年龄的增长，肠胃蠕动减少，吃八分饱为宜，有利于胃肠消化，并记住早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。 3、多晒太阳 晒太阳有助于补充维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松症，并有助于提高身体免疫力。 人体内90％的维生素D是由阳光照射在皮肤上产生的，如果缺乏维生素D，会导致脱发、肌肉无力和关节疼痛。 |
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